Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна. Галина Миланс
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна - Галина Миланс страница 9

СКАЧАТЬ полнеют, становятся округлыми и выступают.

      Жир сначала появляется в ногах и в нижней части ягодиц.

      Питание

      Вам важно уберечь себя

      от высокожировой еды со специями, которая Вам очень нравится. Такие предпочтения ведут к перестимуляции желез яичников, а это неизбежно приведет к тому, что жир будет откладываться на бедрах и ягодицах.

      Избегайте

      жирной еды, красного мяса и выпечки из белой муки.

      Сделайте своей привычкой

      предпочтение легкому завтраку, среднему обеду и среднему или большому ужину.

      Введите в ежедневный рацион

      Овощи, которые созревают над землей:

      Зелень

      Тыква

      Помидоры

      Грибы

      Перец.

      а также:

      Крахмалистые овощи и бобовые

      Фрукты

      Нежирные молочные продукты

      Птица или рыба.

      Умеренности требуют:

      Каши

      Хлеб

      Мононесыщенные жиры, содержащиеся в оливках, авокадо и орехах.

      Для перекуса

      отдавайте предпочтение овощам и фруктам, насыщенным водой – например, арбузам и овощным сокам.

      Гипофизный тип

      Вы любите мыслить абстрактно. Обычно среди таких людей много поэтов, артистов, композиторов.

      У Вас аналитический ум. Комфортнее Вы чувствуете себя, когда остаетесь одни со своими мыслями и идеями. Вам катастрофически не хватает времени для этого.

      Фигура

      Норма для Вас:

      Большая голова

      Большие глаза

      Маленькая или средняя грудь

      Узкие плечи

      Талия слегка обозначена

      Утонченные руки и пальцы

      Маленькие ягодицы

      Не мускулистые, маленькие ноги и маленькие пальцы на них.

      При избытке веса:

      Жир образуется ниже пупка

      В животе

      Во внутренней части ног.

      Затем равномерно по всему телу.

      Питание

      Исключите из своего рациона:

      Молочное, кофеин и блюда (изделия) из белой муки.

      Зато множество белка, крахмалистых овощей способствует стимуляции надпочечной железы и железы яичников.

      Вам полезны:

      Большой завтрак

      Средний обед

      Маленький ужин.

      Введите в ежедневный рацион

      Мясо или птицу,

      овощи, созревающие над землей:

      Зеленые овощи

      Тыква

      Помидоры

      Грибы

      Перец.

      Не употребляйте

СКАЧАТЬ