Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна. Галина Миланс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ засорен токсинами?

      Слабость же и слишком медленное пищеварение также ведут к сонливости. В таком случае нужно найти причину появления этого состояния.

      Советы Аюрведы

      Непозволителен сон на кухне.

      Нельзя хранить пищу в спальне.

      Прием пищи на закате солнца приводит к расстройству пищеварения – избегайте такового.

      Набитый перед сном желудок приводит к неполному ночному отдыху и накоплению токсинов в организме.

      Если Вы хотите хорошо и свежо выглядеть, сохранить привлекательность – никогда не спите днем и в течение 3 часов после еды.

      Если Вы страдаете бессонницей или неполноценным сном, пейте молоко, делайте масляный массаж всего тела, принимайте ванну, смазывайте голову, уши и глаза питающими маслами.

      Вам необходимы спокойствие и приятные воспоминания. Это будет для Вас заменой хорошего сна и в какой-то степени компенсирует его.

      Если пришлось не спать ночью (в связи с обстоятельствами), утром не принимайте пищу и спите на следующий лишь половину обычного времени.

      Вата

      Причины и симптомы

      Волнения, стрессы, слишком длительные размышления.

      Приемы стимуляторов, наркотиков, большая нагрузка и переутомление на работе, длительные поездки и др. причины, которые усиливают Вату.

      При нарушении Ваты появляются нервозность и тревожность; человек как бы оторван от реальности, слишком долго размышляет, появляется двигательное беспокойство.

      Он с трудом засыпает. Сон чуток, с ночными пробуждениями, после которых заснуть трудно. Сны тяжелые, страшные – падения, полеты и кошмары.

      Диета

      Необходимо употреблять тяжелую, «приземляющую» пищу:

      молочные продукты, цельные крупы и корнеплоды.

      Вечером, за час до сна, выпейте стакан теплого молока с добавлением мускатного ореха – максимум 1/16 чайной ложки, или миндаля – несколько перемолотых в кофемолке орешков. Или добавьте кардамон – одну щепотку.

      Чесночное молочко

      Смешайте стакан молока с четвертью стакана воды и добавьте туда зубчик свежего раздавленного чеснока. Подержите на медленном (слабом) огне 10 минут и выпейте перед сном.

      Общие советы для Ваты

      Вечером постарайтесь провести время спокойно – отложите даже чтение. Нельзя слушать громкую музыку и смотреть остросюжетные фильмы.

      Смажьте подогретым кунжутным маслом макушку головы (или лоб) и стопы. Еще лучше – все тело, и примите теплый душ.

      Установите твердый режим сна – ложитесь до 23.00 часов, а просыпайтесь рано, примерно в 6.00 часов утра.

      Аюрведические травы

      Брахми, джатамамси, мускатный орех, ашвагандха и валериана.

      Препараты – «Стресском» («Стрессфри»).

      Полезный состав при хронической бессоннице:

      ашвагандхи СКАЧАТЬ