1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука вперед, левая перед грудью

      1—3 – правая рука тянет скакалку вперед, левая сопротивляется

      4 – расслабляемся, меняем положение рук, теперь правая перед грудью, левая вперед

      5—7 – левая рука тянет скакалку вперед, правая сопротивляется

      82.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, прижата к голове справа

      1—3 – руки тянут скакалку влево, голова сопротивляется

      4 – расслабиться

      83.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, прижата к голове слева

      1—3 – руки тянут скакалку вправо, голова сопротивляется

      4 – расслабиться

      84.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, левая рука у левого уха, правая вперед

      1—3 – правая рука тянет скакалку, левая сопротивляется

      4 – расслабиться

      85.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука у правого уха, левая вперед

      1—3 – левая рука тянет скакалку, правая сопротивляется

      4 – расслабиться

      86.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки перед грудью

      1—3 – правая рука тянет скакалку вправо, левая сопротивляется. Но сопротивляется чуть слабее, чем тянет правая, чтобы шло постепенное движение рук вправо.

      4 – расслабиться

      5—7 – левая рука тянет скакалку влево, правая сопротивляется. Так же с медленным движением рук влево.

      8 – расслабиться

      Это упражнение хорошо делать под 8 счетов в одну сторону, затем так же под 8 счетов в другую.

      87.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на голове

      1—3 – руки тянут скакалку вниз, голова сопротивляется

      4 – расслабиться

      88.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – поворот рук в положение скрестно, правая рука сверху, скакалка натянута

      2 – и. п.

      3 – поворот рук в положение скрестно в другую строну – левая рука сверху

      4 – и. п.

      89.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – поворот скакалки направо так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      2 – поворот скакалки в и. п.

      3 – поворот скакалки налево так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      4 – и. п.

      90.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – поворот скакалки вправо так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      2 – поворот скакалки влево так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      91.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – правая рука вперед, левая назад

      2 – и. п.

      3 – СКАЧАТЬ