1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      3 – скакалка вверх, мах левой ногой назад

      4 – и. п.

      18.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, мах левой ногой вправо

      4 – и. п.

      5 – скакалка вверх, мах правой ногой влево

      6 – и. п.

      7 – скакалка вверх, мах левой ногой влево

      8 – и. п.

      19.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо с поворотом туловища направо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, мах левой ногой влево с поворотом туловища налево

      4 – и. п.

      20.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1—3 – скакалка вверх, тянуться вверх изо всех сил, подняться на носки

      2 – и. п.

      Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      21.

      И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх-назад, прогнуться (попробовать посмотреть назад)

      2 – и. п.

      Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      22.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот головы направо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, поворот головы налево

      4 – и. п.

      Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      23.

      И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, наклон головы назад

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, наклон головы вперед

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      24.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх – немного назад, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, немного назад, наклон головы влево

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      25.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      26.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх—немного назад, наклон головы вправо

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево

      4 – СКАЧАТЬ