1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      2 – руки вправо, правая рука тянет скакалку вправо-вверх

      Так же выполняется из и. п. – скакалка внизу.

      134.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – кончиком правого мизинца коснуться кончика левого мизинца

      2 – и. п.

      3 – кончиком правого безымянного пальца коснуться кончика левого безымянного пальца

      4 – и. п.

      5 – кончиком правого среднего пальца коснуться кончика левого среднего пальца

      6 – и. п.

      7 – кончиком правого указательного пальца коснуться кончиком левого указательного пальца

      8 – и. п.

      Первоначально знакомимся с упражнением, выполняя его с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Именно выполнение с закрытыми глазами дает максимальный положительный эффект.

      Так же повторяем упражнение наоборот, когда двигаем левой рукой. Скакалка в данном случае дает возможность всегда возвращаться в одно и то же исходное положение. Так же можно добавить касание кончиками больших пальцев.

      135.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – обе кисти к середине, коснуться кончиками мизинцев

      2 – и. п.

      3 – обе кисти к середине, коснуться кончиками безымянных пальцев

      4 – и. п.

      5 – обе кисти к середине, коснуться кончиками средних пальцев

      6 – и. п.

      7 – обе кисти к середине, коснуться кончиками указательных пальцев

      8 – и. п.

      Так же желательно разучить с открытыми глазами, а затем выполнять с закрытыми глазами. Желательно добавить касание кончиками больших пальцев.

      136.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

      1 – скакалка вверх

      2 – левая рука за голову (на шею)

      3 – левая рука вверх, правая за голову

      4 – и. п.

      137.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

      1—2 – круговое движение прямыми руками вправо в и. п. (описываем полный круг, скакалка движется вправо-вверх-влево-вниз)

      3—4 – круговое движение прямыми руками влево в и. п.

      138.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

      1 – круговое движение прямыми руками вправо в и. п.

      2 – круговое движение прямыми руками влево в и. п.

      139.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

      1—8 – круговые движения руками вправо в и. п. (описываем полный круг, скакалка движется вправо-вверх-влево-вниз)

      Повторяем упражнение в другую сторону.

      140.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон назад, скакалка на груди

      2 – скакалка вперед

      3 – скакалка на грудь

      4 – и. п.

      141.

СКАЧАТЬ