1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти вперед

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, кисти назад

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      30.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти вперед

      2 – скакалка вверху, кисти назад

      3 – скакалка вверху, кисти вперед

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      31.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, кисти назад

      2 – скакалка вверху, кисти вперед

      3 – скакалка вверху, кисти назад

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      32.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь (сложенные пальцы смотрят друг на друга, скакалку не выпускать)

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      33.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот кистей наружу (насколько возможно)

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      34.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, поворот кистей наружу

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      35.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь

      2 – скакалка вверху, поворот кистей наружу

      3 – скакалка вверху, поворот кистей внутрь

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      36.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, поворот кистей наружу

      2 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь

      3 – скакалка вверх, поворот кистей наружу

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      37.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, круговым движением левой кистью накрутить скакалку на кисть (одно движение)

      2 – и. п.

      3 – то же, но накручиваем на правую кисть руки

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      38.

СКАЧАТЬ