1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

      1 – скакалка вверх, правая рука вперед с круговым движением кистью (наматывая скакалку на кисть), левая назад

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, левая рука вперед с круговым движением кистью (наматывая скакалку на кисть)

      4 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      41.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, одновременно правая и левая кисть выполняют круговое движение, наматывая скакалку

      2 – и. п.

      42.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, правая рука вперед, левая назад, одновременно обе кисти выполняют круговое движение, наматывая скакалку

      2 – и. п.

      3 – то же, но левая рука вперед, а правая назад

      4 – и. п.

      43.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, пальцы вверх (скакалка удерживается только большими пальцами, которыми и прижимаем скакалку к ладони)

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      44.

      То же, но вверх только мизинцы

      45.

      То же, но вверх только безымянные пальцы

      46.

      То же, но вверх только средние пальцы

      47.

      То же, но вверх только указательные пальцы

      48.

      И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, большие пальцы смотрят внутрь (друг на друга). Скакалка удерживается остальными пальцами

      2 – и. п.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.

      49.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, указательные пальцы вверх

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, средние пальцы вверх (если это задание не отвлечет занимающихся)

      4 – и. п.

      5 – скакалка вверх, безымянные пальцы вверх

      6 – и. п.

      7 – скакалка вверх, мизинцы вверх

      8 – и. п.

      Повторить в обратном порядке. Можно добавить движение большими пальцами в сторону друг друга.

      Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. пВ.

      50.

      И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо

      1 – скакалка вверх, мизинцы вверх

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, мизинцы и безымянные пальцы вверх

      4 – и. п.

      5 – скакалка вверх, мизинцы, безымянные и средние пальцы вверх

      6 – и. п.

      7 – скакалка вверх, мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы вверх

      8 – и. п.

СКАЧАТЬ