1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с поворотом направо, скакалкой коснуться пола рядом с правой ногой

      4 – и. п.

      193.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – наклон с поворотом налево, скакалкой коснуться пола рядом с левой ногой

      2 – наклон вперед, коснуться скакалкой перед пальцами ног

      3 – наклон с поворотом направо, скакалкой коснуться пола рядом с правой ногой

      4 – и. п.

      194.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – наклон вправо с поворотом направо, постараться скакалкой достать как можно дальше налево за ногами

      2 – и. п.

      3 – наклон влево с поворотом налево, постараться скакалкой достать как можно дальше направо за ногами

      4 – и. п.

      195.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – наклон вправо с поворотом направо, постараться скакалкой достать как можно дальше налево за ногами

      2—3 – удерживаем положение

      4 – и. п.

      5 – наклон влево с поворотом налево, постараться скакалкой достать как можно дальше направо за ногами

      6—7 – удерживаем положение

      8 – и. п.

      196.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо, скакалка вперед

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, скакалка вперед

      4 – и. п.

      197.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо, скакалка вперед

      2 – поворот туловища налево, скакалку успеть во время поворота опустить вниз и поднять вперед

      3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вперед

      198.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо, скакалка вверх

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, скакалка вверх

      4 – и. п.

      199.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо, скакалка вверх

      2 – поворот туловища налево, скакалку успеть опустить вниз и поднять вверх

      3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вверх

      200.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу (скакалка перпендикулярна полу)

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу

      4 – и. п.

      5 – поворот туловища направо, скакалка вперед с поворотом рук, левая рука вверху, правая внизу

      6 – и. п.

      7 – поворот туловища налево, скакалка вперед СКАЧАТЬ