1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ поворот туловища направо, правая нога на носок вправо

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, левая нога на носок влево

      4 – и. п.

      227.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

      1 – поворот туловища направо, правая нога на носок назад

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, левая нога на носок назад

      4 – и. п.

      5 – поворот туловища направо, правая нога на носок вперед

      6 – и. п.

      7 – поворот туловища налево, левая нога на носок вперед

      8 – и. п.

      228.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки на поясе

      1 – поворот туловища направо, руки в стороны

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, руки в стороны

      4 – и. п.

      229.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки на поясе

      1 – поворот туловища направо, руки вверх

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, руки в стороны

      4 – и. п.

      5 – поворот туловища направо, руки в стороны

      6 – и. п.

      7 – поворот туловища налево, руки вверх

      8 – и. п.

      230.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

      1 – поворот туловища направо, круговое движение руками перед грудью наружу

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, круговое движение руками перед грудью внутрь

      4 – и. п.

      231.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1 – поворот туловища направо, круговое движение предплечьями внутрь

      2 – и. п., круговое движение предплечьями внутрь

      3 – поворот туловища налево, круговое движение предплечьями наружу

      4 – и. п., круговое движение предплечьями наружу

      232.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

      1 – поворот туловища направо, руки в стороны, наклон головы вперед

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, руки вверх, наклон головы назад

      4 – и. п.

      233.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

      1 – поворот туловища направо, мах правой ногой вправо

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, мах левой ногой вправо

      4 – и. п.

      234.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

      1 – поворот туловища направо, мах правой ногой назад

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, мах левой ногой назад

      4 – и. п.

      5 – поворот туловища СКАЧАТЬ