1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ скакалка вперед, левая рука вверху, правая внизу

      7 – скакалка на грудь

      8 – и. п.

      143.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон назад, скакалка вверх

      2 – и. п.

      144.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон назад, левая рука вверх, правая за голову (левая слегка тянет, правая сопротивляется)

      2 – и. п.

      3 – наклон назад, правая рука вверх, левая за голову

      4 – и. п.

      145.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон назад, левая рука вверх, правая за голову (левая слегка тянет, правая сопротивляется)

      2—3 – пружинистые наклоны назад

      4 – и. п.

      5 – наклон назад, правая рука вверх, левая за голову

      6—7 – пружинистые наклоны назад

      8 – и. п.

      146.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон назад, скакалка за голову, наклон головы назад

      2 – и. п.

      147.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон назад, скакалка за голову, наклон головы назад

      2—3 – пружинистые наклоны назад

      4 – и. п.

      148.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вперед

      2 – и. п.

      3 – наклон влево, скакалка вперед

      4 – и. п.

      149.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вперед

      2—3 – пружинистые наклоны вправо

      4 – и. п.

      Так же повторяем в другую сторону.

      150.

      То же, но на каждый наклон руки вперед и к груди.

      151.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вверх

      2 – и. п., но скакалка за головой

      3 – наклон вправо, скакалка вверх

      4 – и. п.

      Повторить так же в другую сторону.

      152.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вверх

      2 – пружинистый наклон вправо, скакалка за голову

      3 – пружинистый наклон вправо, скакалка на грудь

      4 – пружинистый наклон, скакалка за голову

      5 – пружинистый наклон, скакалка на грудь

      6 – пружинистый наклон, скакалка за голову

      7 – пружинистый наклон, скакалка на грудь

      8 – и. п.

      Повторить в другую сторону.

      153.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед, СКАЧАТЬ