1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

      2 – поворот туловища налево, правая рука одним круговым движением раскручиваем скакалку с руки, а левая накручиваем скакалку на руку

      204.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо, руки вверх с рывком

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево, руки вверх с рывком

      4 – и. п.

      205.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – скакалка вверх, рывок руками

      2—3 – рывки руками

      4 – и. п.

      Выполняется так же на 8 счетов.

      206.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – скакалка вверх, правая рука с рывком назад, левая за ней (скакалка натянута, находится над правым плечом)

      2 – и. п.

      3 – скакалка вверх, левая рука с рывком назад, правая за ней (скакалка натянута, находится над левым плечом)

      4 – и. п.

      207.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – скакалка вверх, правая рука с рывком назад, левая за ней

      2—3 – рывки руками (скакалка находится над правым плечом)

      4 – и. п.

      5 – скакалка вверх, левая рука с рывком назад, правая за ней

      6—7 – рывки руками (скакалка находится над левым плечом)

      8 – и. п.

      Упражнение так же выполняется на 8 счетов с одной стороны и на 8 счетов с другой.

      208.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверху

      1—4 – рывки руками назад

      209.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вперед

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалка вперед

      4 – и. п.

      210.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вперед

      2 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалку успеть во время поворота опустить вниз и поднять вперед

      3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вперед

      211.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вверх

      2 – и. п.

      3 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалка вверх

      4 – и. п.

      212.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

      1 – поворот туловища направо с наклоном назад, скакалка вверх

      2 – поворот туловища налево с наклоном назад, скакалку успеть опустить вниз и поднять вверх

      3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вверх

      213.

СКАЧАТЬ