Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. Ксения Король
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ - Ксения Король страница 9

Название: Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ

Автор: Ксения Король

Издательство: Эксмо

Жанр: Спорт, фитнес

Серия: BeautyБюро

isbn: 978-5-04-095052-2

isbn:

СКАЧАТЬ предыдущих приемов пищи или выбранной системы питания, а не чувства голода и внутренней потребности;

      я чувствую превосходство над людьми, которые выглядят хуже меня;

      я верю, что если бы научилась быть дисциплинированной и управлять своим телом с помощью силы воли, я выглядела бы гораздо лучше, чем сейчас.

      Как видите, диетическое поведение – это не только про распиаренную диету Дюкана или Монтиньяка. Это тип мышления, и он может присутствовать, даже если вам кажется, что вы ни в чем себя не ограничиваете. Модная нынче система ПП тоже попадает в категорию диет. И даже веганство с сыроедением, если их основная цель – похудение, будут диетическим поведением.

      Почему диетическое мышление – это ловушка?

      Дело в том, что такой тип мышления, несмотря на изначально кажущуюся выгоду, в долгосрочной перспективе приведет не к телу мечты, а наоборот, набору жировой массы. Вот как это может случиться:

      Во-первых, из-за постоянных ограничений в питании произойдет рост гиперзначимости запретных продуктов: их будет постоянно хотеться. Так устроена наша психика. Запретный плод сладок. То, доступ к чему ограничен, приобретает ценность. Рано или поздно начнутся срывы, чувство вины и ужесточение взятой за основу системы питания. Именно это, как правило, происходит с заядлыми приверженцами системы ПП.

      ПП – это хороший инструмент снижения веса, но он не может стать стилем жизни, так как построен на ограничениях. Начинается все очень здорово. Великое многообразие продуктов и рецептов, понятные разделения продуктов на те, которые можно, и те, которые нельзя. Вот тебе ПП-пицца, вот ПП-десерт, вот ПП-плов. Любой запретный продукт можно заменить на разрешенный и приготовить желанное блюдо. Проблемы начинаются позже.

      Представьте, что вы поехали с друзьями в Барселону. Вечер, узкие улочки Латинского квартала, кафешка с уютными столиками. Ваши друзья заказывают сладкую «Сангрию» и сковородку знаменитой паэльи. Но «Сангрия» – это сахар, а в паэлье – рис. Мало того, что это углевод, который не едят вечером, так он еще и «неправильный»: он белый, а по вашей системе должен быть бурый. И вот вы листаете меню и судорожно соображаете. Заказать салат с тунцом? Он вот прям то что надо. Нет, ну мне же хочется паэлью. Смотрите на свою стройную подругу-ведьму. Эта еще и десерт закажет, чтоб ее. Вот почему кому-то повезло? Она ест все на свете и не толстеет, а меня судьба наказала. Почему они все едят и веселятся, а я вынуждена судорожно придумывать, что мне съесть, чтобы не растолстеть?

      История метаний вокруг паэльи может развиваться по двум сценариям. Это зависит от того, сколько силы воли у вас есть в запасе на данном этапе жизни (воля – ресурс конечный: чем дольше ее эксплуатируют, тем ее меньше).

      В первом варианте развития событий вы пожалеете-пожалеете себя – и смиренно закажете салат, будете жадно смотреть в чужие тарелки, но удержитесь. Казалось бы, потрясающе, но есть проблема, и она кроется в том, что потребность не закрыта. И вы чувствуете себя ущемленной. Нереализованное желание будет подменяться позже на увеличенное поедание салата или на двойную порцию мороженого утром. А может, СКАЧАТЬ