Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. Ксения Король

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ еды, просто потому что, появившись, они будут тут же уничтожены. Социальный едок не умеет есть понемногу, растягивать удовольствие и смаковать момент. Подари такому едоку коробку конфет – и от нее ничего не останется в тот же день. Именно социальные едоки возвращаются из отелей «все включено» с пятеркой лишних килограммов и не прекращают ни на минуту жевать на застолье, пока не заболит живот. Поездка к бабушке и процесс приготовления торта на юбилей отцу становятся адом, потому что означают бесконтрольное переедание. Сколько бы социальный едок ни обещал себе, что «только кусочек», в конечном итоге он всегда сорвется. И не успокоится, пока не закончится вся порция желанного продукта.

      В чем причина такого поведения, «как с голодного края»?

      В целом их две. Первая – результаты ограничительного пищевого поведения. Фанатичное следование диетам и системам питания, деление продуктов на запрещенные и разрешенные, подсчеты всего и вся с утра до ночи, бесконечные запреты, вина, самобичевания за каждый съеденный кусок. Все это не только раскачивает психику, но и растит гиперзначимость запрещенных продуктов. Социальная ситуация воспринимается как событие, повод расслабиться и дать волю аппетиту. Пропади все пропадом, почему все едят, а мне нельзя? – думает социальный едок и бросается во все тяжкие.

      Такие пищевые загулы в конечном итоге приводят к недоверию к себе и ненависти к телу. Мерзкое тело, увидев вкусную запретную еду, начало требовать, а я повелась. В результате объелась пирогом, который теперь отложится весь в бока. Недоверие вызывает страх. А страх нередко приводит к отказу от участия в семейных праздниках, вечеринках и прочих увеселительных мероприятиях. Я не раз встречала советы в женских журналах и блогах избегать праздников, застолий, поездок к родственникам и отелей «все включено». Но из чего тогда должна состоять наша жизнь, если лишать себя приятных моментов совместного времяпрепровождения с друзьями и родными? Из работы и тренажерного зала? Можно ли утверждать, что с таким избегающим подходом мы получим множество впечатлений и будем счастливы? А ведь именно в поиске счастья и простых радостях состоит смысл жизни. Не проще ли разобраться раз и навсегда с причинами неадекватного пищевого поведения, поработав с психологической составляющей своего питания, нежели постоянно лишать себя радости либо мучиться угрызениями совести и болью в животе?

      Вторая история – это бессознательность в питании. Ем все, что не приколочено, на ходу, на бегу. Чаще всего это происходит в семьях, где нет культуры питания. Там, где семья никогда не садилась за стол, где не сервировались блюда, где мама не готовит. Обычно это семья, которая состоит из дочки и работающей матери-одиночки. Нет у мамы стимула готовить, нет сил прививать традиции, уважение к пище. Не до того, надо выжить бедной женщине, тянущей на себе ребенка, какая тут эстетика? Каждый приходит домой, что нашел в холодильнике, то и съел. И вот дочка выросла, а культуры питания нет. Что положили в тарелку или нашлось поблизости – жует. Чисто бессознательный едок, желая решить проблему, СКАЧАТЬ