Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. Ксения Король
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ - Ксения Король страница 8

Название: Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ

Автор: Ксения Король

Издательство: Эксмо

Жанр: Спорт, фитнес

Серия: BeautyБюро

isbn: 978-5-04-095052-2

isbn:

СКАЧАТЬ которые помогут вам внедрить эти принципы в свою жизнь.

      Интуитивное питание.

      Я признаю, что мое тело лучше разбирается в вопросах питания, чем я. Я учусь использовать чувства, которые дала мне природа, – голод и насыщение. Я учусь с уважением слушать сигналы своего тела, осознавать его внутренние потребности и удовлетворять их. Я знаю, что лишний вес и болезни не нужны моему телу точно так же, как не нужны мне. Тело рождено быть стройным и отлично знает, как оставаться в этом состоянии.

       Движение в удовольствие.

      Я не ориентируюсь на моду и советы экспертов. Мое тело создано для движения, и я даю его. Неважно, что это – приседы или прогулка на велосипеде. Движение должно быть таким, которое приносит мне удовольствие. Если движение будет в радость, я буду тренироваться чаще и эффективней.

       Осознанность.

      Я не виню себя за несовершенство и позволяю иногда ошибаться. Ошибаясь, я не наказываю себя за это, а анализирую ситуацию, строя диалог со своим телом. Я постоянно работаю над культурой питания, а еще приобретаю знания по физиологии, ведь это язык, на котором тело говорит со мной.

      Но прежде чем мы перейдем к точке В, характеризующей дружбу с телом, давайте определимся, что из себя представляет точка А.

      Точка А

      Если вы дочитали до этой главы, скорее всего, вы не удовлетворены тем, как выглядит ваше тело сейчас. Не знаете, как питаться, чтобы оставаться стройной. Скорее всего, вы не раз вставали на путь истинный и начинали с понедельника питаться «правильно». Также я уверена, что вам знакомы так называемые срывы, зажоры и чувство вины. Ну и, конечно, откаты, потери результата либо его отсутствие несмотря на усилия.

      В вашей голове есть огромное количество установок: вот эти продукты правильные, вот эти – неправильные, но очень вкусные. Тренироваться надо чаще и активнее. А главное – держать себя в руках и развивать дисциплину.

      Хорошая новость в том, что такое мышление в современном мире типично для многих женщин. Плохая новость в том, что такое мышление приводит не к стройности, а, наоборот, набору веса. Но обо всем по порядку.

      Неважно, сидите вы на Дюкане, правильном питании (ПП), сыроедении, не едите после шести или устраиваете себе детокс, – ваше мышление все равно называется диетическим.

      Что входит в понятие диетического мышления:

      я считаю калории, белки, жиры и углеводы (БЖУ) либо баллы за каждый съеденный продукт (неважно, вручную, в уме или с помощью приложения в телефоне);

      я питаюсь по часам, часто заранее подготовленными порциями (например, каждые три часа нужно съедать порцию пищи не больше, чем размер стакана). У меня есть страх взять добавку;

      я употребляю в пищу продукты, которые в настоящий момент не хочу, вместо тех, которые действительно СКАЧАТЬ