Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. Ксения Король

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и белая. Разная. Но я не умею принимать плохое как часть своей жизни, меня не учили этому. И я не хочу проживать негатив, я не хочу этого чувствовать. Мне нужно отвлечься. Так я впервые заедаю негативные эмоции.

      Еда в наше время – доступный инструмент получения радости. Методичное жевание успокаивает с тех самых времен, как мы, будучи младенцами, сосали грудь матери. Еда – это тепло, уют, чувство дома и безопасности. Неудивительно, что так много людей обращаются к ней в трудные времена. С общественной точки зрения этот способ забыться гораздо безопаснее алкоголя, курения, наркотиков. Ведь такое увлечение не считается антисоциальным.

      Регулярные заедания негативных эмоций приводят к тому, что мы переедаем и в результате набираем лишний вес. Даже если эмоциональный едок «возьмет волю в кулак» и отсидит длинную диету, будет тренироваться трижды в день и обретет тело мечты, все усилия пойдут прахом, как только наступит новый виток стресса. Вот почему пациентки даже самых именитых пластических хирургов, делающие липосакцию, всегда теряют дорогой и, доставшийся болезненным путем, результат.

      Чтобы разорвать этот замкнутый круг, задача эмоционального едока – понять, что еда – это всего лишь пища. Она не поможет решить никакие проблемы, кроме голода.

      С физиологической точки зрения бежать к холодильнику, если происходит что-то негативное, – не норма. Норма – когда аппетита нет. И эта логика легко объясняется. Для первобытного человека стресс – далеко не социальная история «ах, на меня кричит начальник». Стресс – это самый настоящий сигнал спасать свою жизнь, и он вопит: «Дерись или беги». Ну куда тут сесть поесть, если спасать свою шкуру надо? Можете себе такое представить?

      Механизмы, которые активизируют нашу нервную систему и готовят тело к броску, повышают уровень сахара в крови, используя резервы организма. Это второй аргумент, почему точно не должно хотеться поесть, тем более углеводистого и сладкого. Есть и еще одна интересная особенность: во время стресса вырабатывается норадреналин. Он активирует симпатическую систему, а та отдает приказ на снижение активности кишечника (пока-пока, моторика, секреция и всасывание).

      Почему же так часто мы действуем иначе?

      Во-первых, дело в изменении типа стресса. Мы стали социальными существами, бежать и драться не нужно, стресс превратился в длинные фоновые ощущения. В рамках эволюции это что-то новенькое.

      Во-вторых, в жизни человека впервые появилась в огромном изобилии сладкая и жирная пища, дающая быструю энергию и чувство сытости. Вкусная еда подсознательно ассоциируется с чем-то счастливым, праздничным, уютным. У меня сформирована ассоциативная связь, что еда – это радость, дом, безопасность. Я буду идти туда, если мне долгое время больно, потому что не знаю, какими еще способами снять боль.

      Есть и чисто физиологическая причина «романа» с пищей. Когда в тонкую кишку из желудка поступает пищевой комок, выделяется гормон ССК. Особо активно он выделяется на жирную пищу, жареные продукты. ССК обладает психотропным действием: СКАЧАТЬ