Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. Ксения Король
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ - Ксения Король страница 10

Название: Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ

Автор: Ксения Король

Издательство: Эксмо

Жанр: Спорт, фитнес

Серия: BeautyБюро

isbn: 978-5-04-095052-2

isbn:

СКАЧАТЬ энергосберегающий режим. Да-да, как на ваших смартфонах. Заряд батареи ниже 20% – включается энергосбережение: программы не обновляются, подсветка тускнеет. Вот почему многие «диетчики» отмечают отсутствие желания двигаться. Тело сокращает затраты энергии, начинает их использовать крайне экономично, а каждый перепавший случайно кусочек незамедлительно отложит в жировые запасы, потому что это для вас складки на животе – некрасиво, а для тела это очень ценные стратегические резервы. Когда я повторяю диетический круг раз за разом, то попадаю в метаболический тупик. Слышали историю «я ничего не ем и поправляюсь от одних лишь мыслей о еде»? Вот это о тупике. Такая ситуация наступает, когда организм в максимальном режиме сохранения энергии находится очень долгое время. Стресс так длителен, что становится обычным образом жизни. В настоящий момент нутрициологии неизвестны адекватные инструменты вывода клиента из метаболического тупика без набора жировой массы.

      После включения режима энергосбережения нужно запустить усиленный поиск пропитания. Вырабатывается гормон грелин, отвечающий за чувство голода и сигналы «нюхай, ищи, добывай, запасай». Его задача – сделать так, чтобы человек не лежал и не умирал в своей пещере, а встал и побежал на охоту. Работу этого механизма можно сравнить с ситуацией, когда вы идете по городу и очень хотите в туалет. Вы будете везде его искать, а не пойдете спокойно на Красную площадь любоваться архитектурой Кремля. Вот почему, если вы на диете, ваш глаз всегда будет цепляться за еду, даже за ту, которую вы не особо любите и в повседневной жизни не едите. Так работает наша физиология. Диета – это всегда сражение между силой воли и физиологией. Победу в конечном итоге одержит вторая, потому что сила воли иссякает (и это нормально), а физиология остается прежней.

      В результате я повторяю раз за разом один и тот же замкнутый круг: регулярно переедаю, тело откладывает каждый лишний кусочек еды в жир, вдобавок ко всему я постоянно голодна, постоянно хочу есть, вся запретная еда кажется очень притягательной. Я срываюсь снова и снова, считаю себя слабовольной размазней. Плохое мнение о себе усугубляется набором лишнего веса, который сопровождает такой тип пищевого поведения. Самооценка и доверие к себе уходят в крутое пике.

      Поскольку о подобных вещах в обществе говорить не принято, мне кажется, что такое происходит только со мной, что я в этом одинока, потому что у людей из рекламы фитнес-проектов, игр, спортивного питания и блогеров так не происходит. Я разочаровываюсь в себе, замыкаюсь, отчаиваюсь, ненавижу свое тело, свое слабоволие. Восстанавливаю силы, набираюсь терпения, воодушевления —и все происходит по кругу. Пока не сдамся. А ведь слабоволие тут ни при чем. Просто я не понимаю, как работают механизмы моего тела, и совершаю неверные действия.

      Диеты – лучший инструмент для набора веса

      Не стоит отчаиваться, если то, что описано выше, вам хорошо знакомо. Вы не одиноки в своей беде. Осенью 2016 СКАЧАТЬ