Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин

Чтение книги онлайн.

      «ОТ ЧЕГО» И «К ЧЕМУ» ВЫ ИДЁТЕ

      Перед тем, как начинать снижать вес, нужно какое-то время посвятить поиску неприятных моментов.

      Для достижения цели нужно очень ясно понимать, откуда идете и куда.

      Для этого можно сделать такое упражнение: сядьте и напишите, именно напишите, а не подумайте, все, что в вашей жизни сейчас связано с лишним весом. Что в нем плохого для здоровья, для психологического самочувствия, для отношений с родными, друзьями, просто людьми, с работой.

      Как вы чувствуете себя в связи с этим, и где эти чувства в большей степени ощущаются (в голове, груди, животе, во всем теле)?

      И задайтесь вопросом, а кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ у вас возникает? Это может быть абстрактный образ, метафора или что-то конкретное.

      Затем переходите к описанию того, куда хотите попасть. Мысленно переместитесь в то время, когда вы уже достигли желаемого, и опишите свою жизнь в настоящем времени. Что произошло с вашим состоянием здоровья, опишите обязательно хорошие отношения с родными и друзьями, напишите, чем еще наполняется ваша жизнь, когда перестало наполняться ваше тело.

      Какие чувства у вас появляются, когда описываете это состояние, где эти чувства ощущаются в теле?

      Кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ (символ, метафора) у вас появляется?

      Когда проделаете это упражнение, у вас появится два образа: «от чего» и «к чему». Эти противоположные образы будут как мощный магнит – отталкивать от одной стороны и тянуть к другой.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      «ХУДЕТЬ – ТАК ХУДЕТЬ!» СКАЗАЛИ ВЫ, ПОДХОДЯ К ХОЛОДИЛЬНИКУ. А ВЫ КАК СНИЖАЛИ ВЕС?

      – Вот сейчас вы честно рассказали все это. Что вы раньше делали с собой для снижения веса? Давайте быстро мы сейчас это дело проверим, посмотрим, «провентилируем» этот вопрос.

Реплика Геннадия Арустамова (41 год, канд. экон. наук, руководитель компании «Река-Море», минус 41 кг)

      Начну рассказ о своем преображении с того периода, когда я весил 136 кг. Я вспомнил, что мы когда-то с психологом Артемом Андреевичем Овечкиным встречались на индивидуальных консультациях, вообще не связанных с лишним весом. Но я знал, что он работает с проблемой лишнего веса и стресса, и решил обратиться к нему за помощью. Это было больше двух лет назад.

      История моего лишнего веса началась очень давно, еще после школы. После школы, после того, как я закончил дальнейшую учебу и пошел работать, вес стал расти. Я в юности занимался спортом. Поэтому вес набирался очень легко после того, как я перестал заниматься спортом. И я, в общем-то, начал заниматься проблемой веса, наверное, лет с 24. Я искал разные способы, я не ел, я ел, я ел то, ел не то… это целая история! Я был опытным человеком, который худеет. Я искал разные способы, это была клиника «К…» много-много лет, это СКАЧАТЬ