Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин

Чтение книги онлайн.

      – Чем?

      – На работе мешает. Я системный администратор, я постоянно лазаю под столами, мне уже там очень неудобно. ☺

      – Хорошо, понял. Елизавета, что стало последней каплей?

      – Когда мне мой сын двенадцатилетний сказал: «Мама, ты стала немножко жирненькая».

      – ☺

      – Представляете? А мне недавно одна женщина рассказала, что у нее маленький ребенок любит ей в живот вцепиться, тем более там есть во что вцепиться. Трясет ее восторженно ручонками за жировую складку и кричит: «Мама, какая ты ТОЛСТАЯ!!!»

      – ☺

      – Вот так. Вы представляете, она говорит: «Я просто аж чуть в обморок не падаю, когда это происходит! Мне так плохо от этого. Морально плохо». А что Вы почувствовали в тот момент, когда от Вашего ребенка прозвучало в Ваш адрес это «немного жирненькая»?

      – Я поняла, что мой ребенок меня стесняется. И старшая дочь тоже.

      – Понял. Спасибо. Надежда?

      – Сама постоянно занимаюсь, и не получается у меня похудеть и сохранять результат. Худеть – худела. На время просто. Не сохраняется у меня достигнутый результат. Посижу, посижу на диетах, чуть-чуть отпускаю контроль, и все опять начинается.

      – Чем лишний вес помешал Вам?

      – Может то, что работа-работа, сейчас не получается худеть даже. Думаю, пока не поздно, не расперло…

      – Получается, такой процесс набора веса стал вас пугать?

      – Да. Мне лет не так много, потом еще тяжелее будет, я думаю.

      – Хорошо. Понятно.

      – И муж поговаривает: «Что-то раньше ты худее была».

      – ☺

      – То есть мимо проходит, – и за бочок Вас хвать!..

      – Да. ☺

      – ☺

      – Понял. Лариса?

      – Не нравится мне это! Жир этот. Я себе не нравлюсь ТАКАЯ! Встречаю вот так кого-нибудь… Друзья, конечно, все говорят: «Зачем тебе все это надо, похудение это? Ты и так классно выглядишь, все у тебя замечательно».

      – Конечно, вы же им нужны ТАКАЯ.

      – Я так думаю, что и они тоже должны на себя, может быть, критически взглянуть. Я же реалистка, я в зеркало себя вижу. Вот так встану: «Какой кошмар!»

Комментарий психолога, врача-психиатра Андрея Васильевича Треногова

      Какое-то количество килограммов с возрастом может прибавляться. В среднем, после того как вам исполнилось 25 лет, каждые 10 лет вы имеете законное право прибавить 2,5 килограмма. Например, если в 25 вы весили 60 килограммов, то в 35 лет нормой будет 62,5 килограмма, а в 45 лет – 65 килограммов и т. д. Но всегда решение остается за человеком – комфортный вес, это что-то очень личное, связанное с ценностями и самоидентификацией. Поэтому не стоит стремиться за весом «рост минус сто», стоит остановиться в снижение веса, когда чувствуете себя комфортно.

Комментарий академика ПАНИ, д-ра мед. СКАЧАТЬ