Как покорить Страхи? 100 мягких техник. Арсения Валерьевна Шкляева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как покорить Страхи? 100 мягких техник - Арсения Валерьевна Шкляева страница 8

СКАЧАТЬ на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!

      Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя: что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?

      Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.

      Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!

      Задайте себе вопросы:

      – Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?

      – Какое место сложнее всего мне преодолеть?

      – Из за чего я именно так построил свой маршрут?

      – Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________

      _______________________________________________________________________

      Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий

      Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.

      В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило,  с этим не получается совладать.

      Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.

      А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?

      Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.

      Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была  с нами!

      «А что если ваши страхи нереальны?»

      Техника 11: Кирпичи в кармане

      Ура! Вот мы и перешли к очень важным и эффективным техникам. Как правило, уже на этом этапе многие страхи рассеиваются и теряют свою актуальность!

      Ведь когда мы начинаем с холодной головой анализировать что-то, наши эмоции сглаживается и получается грамотная объективная оценка!

      Не будем долго тянуть! Приступим к объективизации!

      Итак, у вас на руках есть свои любименькие списочки страхов! Вы к ним наверняка прикипели и возможно они уже даже стали привычкой! Но не тут то было. Пришло время отказаться от своих привычек!

      23

      Представьте, что ваши страхи – это камни. Каждый камень имеет разный размер и разный вес. Есть гигантские булыжники, есть старые кирпичи, есть известняк, а есть малюсенькая галька.

      Закройте глаза и начинайте представлять, что вы по очереди начинаете класть в пустой карман по одному страху. Как только вы положили первый камень в карман, ощутите его вес. Насколько он оттягивает карман. Насколько он СКАЧАТЬ