Как покорить Страхи? 100 мягких техник. Арсения Валерьевна Шкляева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как покорить Страхи? 100 мягких техник - Арсения Валерьевна Шкляева страница 3
Название: Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Автор: Арсения Валерьевна Шкляева
Издательство: Eksmo Digital
Жанр: О бизнесе популярно
isbn:
isbn:
«Страхи – это всего лишь плод вашей фантазии! Вы боитесь того, что сами придумали!»
Техника 1: Лупа и Микроскоп
Цель упражнения: Осознать свой страх на разных уровнях мышления, чтобы взглянуть на ситуацию без лишних эмоций!
При работе со страхами мы начинаем с того, что определяем свой фокус внимания на данный момент, это может быть цель, задача или же желания!
Это правило действует абсолютно для всех упражнений!
После того, как вы определили цель, ваша задача задать себе вопрос: «Что меня пугает в моей цели?"
Выпишите абсолютно все, что придет в голову, а затем выберите самый сильный страх!
____________________________________________________
Например:
Цель: Хочу стать рок-музыкантом и выступать на сцене
____________________________________________________
Самый сильный страх: Боюсь, что никому не буду нужен и не смогу зарабатывать музыкой!
А теперь ваша задача максимально описать вашу сегодняшнюю точку А.
10
Т.е то, что происходит с вашей целью сейчас, на каком уровне вы находитесь.
Можно метафоричным образом!
После этого представьте, что вы взяли микроскоп и словно провалились внутрь вашей ситуации. Посмотрите – как она выглядит, когда вы находить внутри происходящего и внутри вашего страха.
А теперь возьмите в руку лупу стороннего наблюдателя и под увеличительным стеклом снова посмотрите на вашу ситуацию с внешней позиции.
Ответьте на вопросы:
– В чем разница этих двух точек восприятия?
– С каким «прибором» страх кажется сильнее, а с каким слабее?
– Как выглядят 2 одинаковых ситуации с разными «приборами»?
– В чем кардинальное отличие ситуаций?
– Что необычного и нового вы заметили?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
«Страх – делает тебя пленником. Надежда дает тебе свободу»
к/ф «Побег из Шоушенка»
Техника 2: Широкая река
Вы уже знаете свою цель, задачу или желание!
Давайте выберем одну и окунемся в фантазию!
Представьте, что вы стоите на берегу широкой реки. На другом берегу виднеется то, к чему вы стремитесь. Недалеко от себя вы видите часть моста, его только начали строить, он выходит на несколько метров вперед, но по нему пока нельзя перейти реку!
Мост СКАЧАТЬ