Основы здорового мышления. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ базируется на безусловном принятии ребенка, не приравнивая его личность к отдельным поступкам. Безусловная любовь исключает ярлыки и обесценивание, она не допускает „игру на чувствах“ и манипуляции, но при этом не решает родителя его авторитета».

      И вот представьте, если наши слова и оценки ребенок каким-то образом интерпретирует. Какие выводы он делает? «Меня любят, если я хороший» или «Я бездельник», «Брат умный, а я нет».

      Любопытно, что именно установки и правила семьи часто закрепляют в ребенке социофобические страхи.

      Давайте рассмотрим пример формирования негативных убеждений.

      Надя выросла в семье полицейских. Ее отец служил в органах, брат тоже пошел по стопам отца, мама работала в школе.

      Будучи ребенком, Надя формировала отношение к миру, наблюдала за поведением людей, делала выводы. Установки формировались на основе ее опыта и той обратной связи, которую девочка получала от людей. Брат Нади всегда хорошо справлялся с физической нагрузкой. Был первым на соревнованиях. Мама часто сравнивала дочку и сына, выделяя способности мальчика.

      Со временем Надя сформировала установку «Я не способная, я неудачница». «Я хуже своего брата и никогда не смогу достичь таких успехов».

      В будущем, при неблагоприятных обстоятельствах такая установка может активизироваться и вызвать тяжелые негативные мысли, эмоцию подавленности, неуверенность. Но с этим можно и нужно работать!

      Вам важно понимать, то, что ваши родители воспитывали вас так, как умели, так как их воспитали их родители. Нет смысла винить родителей, но выводы сделать необходимо. Хотя бы для того, чтобы начать определять свои мысли, записывать их в дневник. Если вы чувствуете тревогу, обиду, вину или стыд, значит, вы просто на автомате следуете каким-то неадаптивным правилам.

      Начинайте вести дневник, и вы убедитесь, что многие мысли и стратегии поведения могут повторяться и казаться похожими в различных ситуациях. Все эти совпадения не случайны. Работа с характером многослойна. Автоматические мысли – всего лишь верхний слой. За нашими мыслями скрываются наши убеждения, которые лежат в основе многих проблем. Убеждения строятся на представлениях о себе, людях, мире вокруг и вытекающих последствиях ваших взаимодействий с этим миром.

      Тематические главы как раз рассматривают основные установки и их проработку, поэтому сейчас мы лишь хотим ознакомить вас со структурой работы на самом базовом уровне.

      В этой главе мы познакомим вас со структурой работы, а также для простоты выявления своих искажений, вы узнаете о том, какие ошибки мышления встречаются чаще всего при работе над собой.

      На самом деле, разобраться можно достаточно просто, если рассматривать эту структуру, двигаясь от глубины к поверхности.

      У всех СКАЧАТЬ