Основы здорового мышления. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ групповых тренинга и личных консультациях почти всегда находятся участники, которые возражают и пробуют доказывать, что именно сама ситуация создает проблемные переживания, а не наше к ней отношение. Мы обычно относимся к таким возражениям с пониманием, ведь привыкнуть к новому, осознанному подходу не просто, тем более, что вам годами внушали обратное.

      С точки зрения логики, все ситуации сами по себе нейтральны, но именно мысль, оценка человека вызывает какие-то эмоции. Поэтому, мы просим привести пример ситуации, которая у всех людей вызывала бы одинаковые переживания. Обычно это заканчивается тем, что участник привести пример не может или приводит пример ситуации, которая в итоге у

      него вызывает одни эмоции, а у другого участника совершенно противоположные. Возьмем погоду, дождь. Казалось бы, плохая погода большинство людей расстраивает, но одни грустят, другие злятся, а третьи даже радуются дождю, так как любят собирать грибы по осени. Получается, что отношение к дождю у всех этих людей разное, но сама ситуация одна и та же. Так что же отличается – правильно, мысли!

      Например, мысль: «Я промокну, и моя прическа испортится» – вызывает недовольство.

      «В дождь так грустно и я вспоминаю свое расставание с девушкой» – тоска, грусть.

      «А что если я промокну и заболею» – эмоция тревоги.

      А кто-то думает вообще иначе: «Соберу завтра целую корзину белых!

      Ура» – радость и предвкушение

      Все эти люди имеют разные мысли по отношению к одной и той же ситуации. Именно наши мысли создают эмоции, в противном случае все относились бы одинаково к одной и той же ситуации. Но так не бывает.

      Попробуйте найти свой пример и порассуждать, насколько разнообразно реагируют люди.

      Сомнения в том, что именно наши мысли вызывают эмоции обусловлены еще и тем, что людям не свойственно замечать эти самые мысли. Они возникают так быстро и ускользают, что с непривычки, мы не можем сразу их определить.

      Существуя в режиме автопилота, люди просто не замечаем своих автоматических мыслей, и поэтому им кажется, что мыслей вроде и нет.

      Человек-автомат, просто летит по траектории своих установок и не обращает на них внимания. Об этом, еще в конце прошлого века писал и говорил Юрий Орлов, характеризуя данный процесс понятием: «вас мыслит». И действительно, автоматические мысли возникают, а человек им верит, не подвергая сомнению.

      Поэтому, в определенных ситуациях, важно, чтобы не вас мыслило, а вы мыслили сами.

      Автоматические мысли на самом деле мимолетны и порой незаметны, чтобы поменять свои установки, для начала надо учиться отслеживать свои мысли в разных ситуациях и переносить их на бумагу. Они проносятся быстро и сразу же вызывают какие-то эмоции.

      В самом начале работы человек начинает вести дневник СКАЧАТЬ