Основы здорового мышления. Павел Федоренко
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Основы здорового мышления - Павел Федоренко страница 13
Название: Основы здорового мышления
Автор: Павел Федоренко
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785449641991
isbn:
Можете ли вы доказать, что ваша ценность определяется одни поступком, качеством, решением?
Логично ли полагать, что если человек поступает плохо в определенном случае, то он полностью плох?
Чтение мыслей
Без объяснений окружающих вы прекрасно знаете, что они чувствуют и почему поступают именно так, а не иначе. Вам также точно известно, что они думают о вас.
На самом деле: Человек не умеет читать мысли другого человека. Мы можем только догадываться, о том, что думают другие, опираясь на свои
предположения. Жесты и мимика человека тоже может говорить о разном. Например, о том, что человеку холодно, или что у него свело живот.
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки:
Проверка своих допущений. Поиск фактов, подтверждающих выводы. Понимание невозможности точно знать, о чем думают люди
Наводящие вопросы для оспаривания:
Могу ли я точно знать, о чем думает этот человек?
Могу ли я неверно интерпретировать его жесты и мимику?
Если ли какие-то реальные факты, которые могут подтвердить мои догадки?
Может ли человек не догадываться о том, что я жду от него определенных действий?
Катастрофизация
Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду, постоянное ожидание чего-то худшего. Только узнав о проблеме, вы уже начинаете вопрошать: «А что, если… «Что, если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной?
На самом деле: Не всегда то, что нам кажется «ужасным» таковым и является. Реальность показывает, что по-настоящему серьезные вещи случаются намного реже, и во многих сложных ситуациях обычно можно найти решение.
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки: Определение вероятности события. Сверка с реальностью
Наводящие вопросы для оспаривания:
Что самое наихудшее может случиться? Насколько это вероятно? Какова вероятность, что я не справлюсь с ситуацией?
По сравнению с концом света (смертью, войной…) насколько ужасны последствия моего события?
Преувеличение
Вы преувеличиваете глубину любой проблемы. Вы гипертрофируете масштабы всего плохого, и оно становится огромным и подавляющим все вокруг. «Раздувание из мухи слона».
На самом деле: То, что кажется сложным и значимым может оказаться гораздо проще, чем мы думаем, если не «раздувать из мухи слона». Многие надуманные страхи ничем не подтверждаются в реальной жизни.
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки:
реальная оценка ситуации. Сверка с реальностью.
Наводящие вопросы для оспаривания:
Насколько СКАЧАТЬ