Стань умнее. Чарльз Спендер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Стань умнее - Чарльз Спендер страница 9

Название: Стань умнее

Автор: Чарльз Спендер

Издательство: ЛитРес: Самиздат

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ вещества, которое в больших дозах является заведомо токсичным. Как ни парадоксально, но исследования показывают, что низкие дозы токсичных веществ зачастую благотворно воздействуют на лабораторных животных – это явление называется гормезис (не путать с гомеопатией). Поэтому не следует пугаться терминов «мутаген», «канцероген» и «нейротоксическое химическое вещество», которые встречались выше. Продукты животного происхождения и крупы, приготовленные при умеренных температурах, содержат мизерное количество этих соединений, и согласно результатам исследований гормезиса в таких малых дозах они могут быть даже полезны для здоровья.

      Возможные побочные эффекты

      КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Диеты могут вызвать изменения характера, к тому же их трудно соблюдать во время различных мероприятий.

      При соблюдении диет, приведенных в этой книге, человек может выглядеть менее эмоциональным (но не безэмоциональным). Возможны и другие изменения характера. Некоторые люди могут подумать, что пониженное проявление положительных эмоций сделает их менее счастливыми. Тем не менее уменьшение числа личных проблем и улучшение внутреннего настроения на мой взгляд приведет к «большему счастью», а не к меньшему. Некоторые из предлагаемых диет могут показаться «странными» и доставлять неудобства при общественных мероприятиях.

      В заключение: большинство «умных диет» можно считать элиминационными, потому что они состоят из ограниченного количества конкретных пищевых продуктов и исключают все остальные. У пациентов с пищевой аллергией строгие элиминационные диеты могут вызвать развитие гиперчувствительности к продуктам-аллергенам. Поэтому если у вас есть аллергия на те или иные продукты, вам следует с осторожностью использовать «умные диеты».

      Глава 2. Управление сном

      Теплая среда и умеренно горячая ванна или душ

      КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Умеренный нагрев организма имеет ряд биологических эффектов, напоминающих действие седативных (успокаивающих) препаратов: замедление рефлексов и соответствующие химические изменения в головном мозге. Поэтому вы можете использовать этот метод в качестве снотворного. Люди, которые принимают лекарства или имеют хронические заболевания, перед началом тепловых процедур должны проконсультироваться со своим врачом. Хороший способ немного повысить температуру поверхности тела – принимать горячий душ (не помещая под него голову) с температурой воды 38–39°C в течение 5–20 минут перед сном. Можно принять горячую ванну с такой же температурой воды в течение аналогичного периода времени. Умеренно жаркая окружающая среда также помогает заснуть. Терапия горячей водой уменьшает боль, а высокая температура окружающей среды понижает настроение и, возможно, имеет противоманиакальные свойства. Горячая водная терапия и сауна снижают повышенное артериальное давление. СКАЧАТЬ