Стань умнее. Чарльз Спендер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Стань умнее - Чарльз Спендер страница 26

Название: Стань умнее

Автор: Чарльз Спендер

Издательство: ЛитРес: Самиздат

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ химических соединений.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Также с осторожностью используйте мёд. Его длительное ежедневное потребление может вызвать ряд необъяснимых проблем со здоровьем. Я употребляю не больше одной чайной ложки мёда в неделю.

      2

      Цельнозерновой хлеб снижает ясность ума, но при этом является продуктом с хорошим замедляющим (успокаивающим) эффектом и незаменим для самоконтроля.

      3

      Кислые фрукты, например апельсины и яблоки, вредны для зубов; лучше заменить их на соки, но употреблять не более одного стакана в день (так как легко превысить рекомендуемую норму).

      4

      С осторожностью используйте растительные масла. К последним я отношусь с опаской и стараюсь обходиться без них. В орехах содержится большое количество растительного жира, поэтому я считаю их одним из самых тяжелых продуктов. Существуют данные исследований, что орехи полезны для сердечно-сосудистой системы. Но если я ем орехи в неограниченном количестве, у меня начинаются боли в груди и (или) в печени. В долгосрочной перспективе стоит ограничить употребление орехов одной чайной или столовой ложкой (в измельченном виде) в день и исключать их из своего рациона в выходные или во время отпуска.

      5

      Сырое мясо, обработанное с помощью сверхвысокого давления (паскализации), можно купить в некоторых странах, например в Испании, Японии и США; оно очень похоже на сырое, но так же безопасно, как и вареное, ведь паскализация убивает практически все основные патогенные микроорганизмы.

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 СКАЧАТЬ