Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан страница 16

СКАЧАТЬ губ, препятствовать образованию морщин. Тонизировать мышцы нижней части щек.

      Как выполнять

      1. Громко произнесите слог «ду», при этом приложите максимум усилий, напрягая не только губы и окологубную область, но и нижнюю часть щек, подбородок и шею (рис. 53).

      Рис. 53

      2. Постепенно усиливайте напряжение.

      3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые три недели выполняйте упражнение не торопясь 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • В последующие две недели попробуйте освоить ускоренный ритм: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Далее выполняйте упражнение 5–10 раз в день, чередуя обычный ритм с ускоренным.

      • Внимательно следите за напряжением мышц шеи и нижней части щек!

      Упражнение «Душечка»

      Мне очень нравится Мэрилин Монро во всех фильмах, где бы она ни снималась. А вам? Если она вам не нравится, то вы не будете спорить с тем неоспоримым фактом, что Монро нравится практически всем мужчинам. А почему? Потому что она очень женственна и не боится прикидываться эдакой глупышкой и простушкой.

      Известно, что все мужчины отдают предпочтение женственным барышням и очень не любят, когда женщина умнее своего избранника. Особенно сексуально и чувственно у Мэрилин Монро получался звук «о».

      Представьте, дорогие мои читательницы, что ваш супруг, бойфренд, любовник преподнесли вам некую подарочную коробочку. Вы открываете, а там… «лучшие друзья девушек – это бриллианты», да-да, именно колечко с бриллиантом. Какая у вас будет реакция? Томно прикрыв глаза, простонать с придыханием на пониженных тонах: «О-о-о».

      Что делать, если вам никогда не дарили бриллиантов? Мне тоже не дарили. Я представляю, как мне дарили что-нибудь приятное, но попроще, и с этим позитивным ощущением получения подарка я выполняю это упражнение.

      Цель упражнения

      Улучшить форму губ. Добиться выразительности губ и приятной припухлости.

      Сделать свои губы самыми красивыми и чувственными.

      Как выполнять

      1. Слегка вытяните губы так, чтобы они казались чувственными (рис. 54).

      Рис. 54

      2. Произнесите звук «о».

      3. Постепенно усиливайте напряжение мышц губ.

      4. В период максимального напряжения сосчитайте до шести и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели выполняйте упражнение 4–6 раз в следующем темпе: 6 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Далее попробуйте месяц выполнять это упражнение в ускоренном темпе: 3 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • Затем можно выполнять упражнение в «щадящем» режиме 5–7 раз в день: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      Лифтинг щек

      Упражнение «Колибри»

СКАЧАТЬ