Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан страница 11

СКАЧАТЬ быть чистой.

      3. Массажное масло можно приготовить следующим способом: эфирное масло смешивается с легким базовым (транспортным) маслом. Для этого вам понадобится 20 мл базового – подойдет растительное, оливковое, миндальное, соевое – и 10 капель эфирного. Эту смесь подогрейте на водяной бане, она должна стать теплой, но не обжигать кожу.

      Л. Дмитриевская, автор книги «Обманывая возраст. Практика омоложения», считает, что самомассаж – один из самых эффективных методов ухода за лицом и шеей. Кожа после него не только становится гладкой и эластичной, но и приобретает нежный, приятный цвет. Повышается мышечный тонус, и за счет этого овал лица долго сохраняет свою природную форму. Потребность в массаже огромна, тем более что ничто другое не может его заменить. Однако самомассаж можно делать только при абсолютно здоровой коже. Если на коже имеются какие-либо высыпания или воспалительные процессы, следует обратиться к врачу.

      Следует также иметь в виду, что кожа эластична, но неумелыми движениями можно растянуть ее, поэтому все действия выполняются по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи. Они расположены следующим образом (рис 36):

      Рис. 36

      • от середины лба к височным впадинам;

      • от стенки носа к верхним завиткам ушных раковин;

      • от углов рта к козелкам (середине) ушных раковин;

      • от середины подбородка к мочкам ушных раковин.

      Движения рук должны быть синхронными, легкими, скользящими, но не растягивающими кожу. Это одно из главных требований.

      Массаж состоит из четырех основных приемов:

      • поглаживание;

      • растирание;

      • поколачивание;

      • плотное прижимание.

      При поглаживании движения пластичные, мягкие, легкие, слегка прижимающие, они действуют успокаивающе, снимают напряжение.

      Растирание и поколачивание оказывают более глубокое воздействие: улучшают процессы тканевого обмена и питания, повышают мышечный тонус.

      Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает тургор кожи и мышечный тонус. После окончания самомассажа лицо необходимо очистить, тщательно промокнув бумажными салфетками. Самомассаж рекомендуется делать с 25 лет.

      Более подробное описание приемов самомассажа вы можете прочитать в книге «Обманывая возраст. Практика омоложения» Л. Дмитриевской (изд-во «Питер») или в других книгах по косметологии.

      Лифтинг-комплекс

      Лифтинг шеи

      Упражнение «Любопытная Варвара»

      Любопытство – индивидуальная особенность всех женщин, наш «конек». Именно любопытство помогает нам в таком тяжелом и стремительном ритме жизни держаться в тонусе. Если мужчины «существуют, когда мыслят», то мы не существуем, а живем полной жизнью, когда любопытствуем. Поэтому проявляйте активный интерес к жизни и не бойтесь показаться слишком любопытной.

      Цель СКАЧАТЬ