Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

      3. Усиливайте постепенно напряжение мышц.

      4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.

      • В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10 в день.

      • Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      Лифтинг губ

      Упражнение «Розан»

      Женская красота у художников и поэтов всегда сравнивалась с красотой цветов. Причем первенство всегда отдавалось розе. Роза считается самым прекрасным цветком, именно она является любимицей как мужчин, так и женщин. Помните, у Пушкина:

      Если наши губы, дорогие мои читательницы, будут такими же прекрасными и свежими, как розовый бутон, считайте, что все мужчины будут находиться в оковах нашей красоты.

      Цель упражнения

      Задействовать все окологубные мышцы, чтобы придать губам красивую форму. Сделать губы полными и чувственными безоперационным способом.

      Как выполнять

      1. Вытяните губы как бы для поцелуя (рис. 51).

      Рис. 51

      2. Постепенно усиливайте напряжение мышц губ, нижней части щек и подбородка.

      3. Доведите напряжение до максимального.

      4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые три недели выполняйте это упражнение 5–7 раз в день. При этом в момент напряжения считайте до пяти, а в период расслабления – до трех.

      • Затем попробуйте выполнять упражнение 10–12 раз в день в ускоренном ритме: на «раз-два» – напряжение, на «раз» – расслабление.

      • Чередуйте обычный ритм с ускоренным.

      Упражнение «Черепаха»

      Черепаха считается самым молчаливым животным. Для некоторых народов черепахи священны. По теории фэн-шуй фигурка черепашки, поставленная в восточной стороне вашей квартиры, обязательно будет притягивать к вам богатство. У всех народов черепаха – символ вечности, долголетия, неторопливости. И мы с вами попробуем превратиться в симпатичных черепашек. Выбирайте, кому какие нравятся: кому-то – сухопутные, кому-то – морские. И с помощью этого образа мы с вами медленно, но верно будем обращать время вспять, хотя бы лет на десять.

      Цель упражнения

      Предупредить образование морщин вокруг губ, укрепить мышцы окологубной области. Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.

      Как выполнять

      1. Прижмите губы к зубам.

      2. СКАЧАТЬ