Die Macht der Beständigkeit - Gesund, Stark & Schön. Frank Feller

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СКАЧАТЬ eine Woche lang mit Vitaminen vollzustopfen, um danach wochenlang nur Schokolade essen zu können. Dem Körper bedarf es an einer stetigen und anhaltenden Versorgung, um optimal zu funktionieren. Er benötigt Beständigkeit. Das Problem in unseren Breitengraden ist allerdings, dass die Sonne nur in den Monaten Mai bis September im günstigen Winkel steht und somit den gewünschten UVB-Anteil bietet. Wann dies genau stattfindet, können Sie selbst herausfinden. Stellen Sie sich in die Sonne und betrachten Sie Ihren Schatten. Ist Ihr Schatten kürzer als Sie selbst, dann ist eine Bildung von Vitamin D möglich. Ist Ihr Schatten so groß wie Sie selbst oder sogar länger, dann ist keine Produktion möglich. Glückshormone, Wohlbefinden und Lebensenergie werden weiterhin in gewissen Maßen geboten. Daher sollte das Auftanken mit Sonnenlicht zu keiner Jahreszeit vernachlässigt werden. Aber wie lösen wir das Problem mit dem Vitamin D? Ergänzungsmittel sind meist unterdosiert und überteuert. Wollen wir den Bedarf durch solche Mittel decken, dann benötigt es eine entsprechend hohe Dosierung, die uns das Geld aus der Tasche zieht und den jeweiligen Herstellern in die Arme fließen lässt. Hinzu kommen unnötige Belastungen durch chemische Verfahren und diverse Füllstoffe. Aus diesen Gründen suchte ich lange nach einer Alternative. Durch Zufall las ich vor einigen Jahren einen Artikel über die Reptilienzüchtung. Wir erinnern uns, diese Tiere sterben ohne Sonnenlicht. Unter anderem werden die Knochen und damit auch das Gebiss so weich, dass keine Nahrungsaufnahme mehr möglich ist. In diesem Fachgebiet wurde eine bestimmte Lampe seit Jahrzehnten immer hervorgehoben. Die Osram Ultra Vitalux simuliert das Sonnenlicht so, dass es der Bestrahlung auf einem Hochgebirge ähnelt. Sie erfreut sich großer Beliebtheit bei Reptilien und ihren Besitzern. War das die Lösung? Ich kaufte eine Lampe, denn es war bereits Ende September, jedoch machte mich ein Hinweis stutzig. Auf der Verpackung stand, dass die Bestrahlung von Personen nicht empfohlen wird. Da ich vorsichtig sein wollte und etwas skeptisch war, denn ich hatte weder die Haut einer Echse noch den Panzer einer Schildkröte, kontaktierte ich die Firma Osram direkt über eine E-Mail und bat um Hinweise und weitere Informationen. Der sehr hilfsbereite Mitarbeiter überhäufte mich nur einen Tag später mit Infomaterial, was ich so nie erwartet hätte. Er schickte mir nicht nur das Datenblatt und die Anwendungsempfehlungen dieser Lampe, sondern gleich die Bauanleitung für ein komplettes Solarium. Zudem erklärte er mir, dass die Vitalux bis Ende der neunziger Jahre in tausendfacher Ausführung in Wellnessbereichen, Kliniken, Heilpraxen und zu Zwecken diverser Therapien eingesetzt wurde. Ein neu verfasstes europäisches Gesetz versetzte diesem Spiel allerdings ein Ende und so durfte diese Lichtquelle nicht mehr zur Personenbestrahlung empfohlen werden. Dieser Hinweis musste gut sichtbar auf der Verpackung festgehalten werden. Der Verkauf brach rapide ein und die Lampe verschwand im medizinischen Bereich fast vollständig. Heute wird sie neben der Terraristik ausschließlich zum UV-Trocknen von Klebern, Farben und andere Stoffen eingesetzt. Berücksichtigt man die gesamte Historie des Vitamin D, dann war eine solche Maßnahme überhaupt nicht verwunderlich. Da es sich aber nur um eine Empfehlung handelte, startete ich den Selbstversuch.

      Ich benutzte die Lampe an mindestens drei bis vier Tagen in der Woche. Ich setzte mich im T-Shirt und im Abstand von etwa zwei Metern davor und ließ mich 20 bis 30 Minuten bestrahlen, so wie es aus der Anleitung herauszulesen war. Bis heute komme ich aus dem Schwärmen nicht mehr heraus. Nach so vielen Jahren erlebte ich die erste Überbrückung der kalten und sonnenarmen Jahreszeiten ohne jegliche Andeutung von Wintermüdigkeit oder -depression. Meine Fingernägel wurden fester, die Regenerationsfähigkeit nach dem Krafttraining verbesserte sich, meine Energie und mein Tatendrang steigerte sich, meine Haut wurde reiner, ich schlief besser und keinerlei Anzeichen von Erkältung oder Erkrankung machten auf sich aufmerksam. Wenn ich solche deutlich spürbaren Verbesserungen bewusst feststelle, dann kann ich nur grinsend erahnen, wie sehr diese Vorgehensweise den kompletten Organismus fördert. Wenn Veränderungen dieser Art stattfinden, dann muss es sich auf alle Zellen und Prozesse im Körper ebenfalls positiv auswirken. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich hatte vor der Anwendung keine wirklichen Probleme und dachte, dass der Zustand nicht besser sein kann. Wenn man allerdings die nächste Stufe der Vitalität und Gesundheit erreicht, dann sieht man die Dinge mit anderen Augen. Probieren Sie es selbst aus, die Maßnahme kann fast nach Belieben durchgeführt werden. Egal ob Sie die Lampe in Ihrem Büro, Ihrem Badezimmer, Ihrem Schlafzimmer oder Ihrer Küche aufstellen. Ich habe sie in meinem Trainingsraum aufgestellt und schalte sie bei jedem Training an. Halten Sie die empfohlene und von mir getestete Dauer und den Abstand ein, vermeiden Sie den direkten Blick in dieses grelle Licht und seien Sie vorsichtig mit der Handhabung, da die Birne sehr heiß wird. Ein Keramikgewinde ist daher unbedingt notwendig. Auch die Vitalux kann die Sonne an sich nicht ersetzen. Sie ist aber die beste Art, um den Vitamin-D-Bedarf in den Monaten Oktober bis April zu decken. Ich möchte hiermit sicherlich keine Produktwerbung machen, aber diese Lampe ist nicht teuer und die einzig wirklich gute Ergänzung zur Sonne. Es ist letztendlich Ihre Entscheidung. Ich zumindest möchte darauf nie mehr verzichten.

      Vermeiden Sie den Kauf von Sonnenstrahlern und anderen Tischlampen, die mit therapeutischen Effekten werben. Diese berufen sich ausschließlich auf die Wirkung des Lichtes durch die Augen, welches eine geringe Aktivierung Ihrer Glückshormone auslöst. Dieser Effekt kann durch die richtige Sonne in jeder Zeit um ein Vielfaches erreicht werden. Die Erzeugung von Vitamin D kann durch solche Lichtquellen nicht erzeugt werden.

      Nahrungsergänzungsmittel bzw. Pillen und Kapseln müssen im Bereich von mindestens 5.000 bis 10.000 IE täglich konsumiert werden. Schwächere Dosen zeigen keine wirkliche Wirkung. Da Vitamin D fettlöslich ist, muss eine entsprechende Nahrung auf die Ergänzungsmittel folgen. Es handelt sich wie bereits gesagt um teure und chemisch hergestellte Produkte, die immer ein Risiko mitbringen. Den Bedarf über die eigentliche Nahrung zu decken ist schwierig, da Sie am Tag mehrere Kilo Fisch essen oder sehr viel Lebertran trinken müssten. Das Solarium ist in harten und langen Winterwochen sicherlich eine gute Erholung und deckt für wenige Tage den Bedarf. Übertreiben Sie die Benutzung aber nicht, denn oft sind Sonnenbänke sehr stark und enthalten zudem die gefährlichen UVA-Strahlen. Einige Sonnenstudios bieten Bänke mit UVB-Strahlung an. Bevorzugen Sie diese, wenn möglich. Informieren Sie sich vorher beim jeweiligen Anbieter über die Beschaffenheit. Die US-Regierung hat übrigens vor nicht allzu langer Zeit eine 10%ige Steuer auf die Benutzung von Solarien draufgehauen, alles natürlich nur zum Schutze der Bevölkerung. Was für eine rücksichtsvolle Maßnahme, nicht wahr?

      Sonnenschutzmittel

      Jeder kennt sie und fast jeder benutzt sie, aber fast keiner hinterfragt sie. Dermatologen, Medien und der Volksmund warnen vor Hautkrebs und raten dazu, sich mit allem möglich zuzukleistern. Das Angebot ist mittlerweile unüberschaubar. Sonnencremes, Sonnensprays, Sonnenöle, Sonnenmilch, alles mit oder ohne Duft, für Allergiker, für trockene Haut, für fettige Haut, für unreine Haut, für extra empfindliche Haut, für extra trockene Haut, die manchmal fettig oder empfindlich ist usw. Dann alle möglichen Schutzfaktoren, große Flaschen, kleine Tuben, Döschen, durchsichtig, bunt, schlicht, attraktiv, wasserfest, extra für Salzwasser und wahrscheinlich gibt es auch etwas für bestimmte Uhrzeiten und Augenfarben. Dieser verrückte Markt erfüllt jeden Wunsch und die Bedürfnisse wachsen ständig. Es wird geschmiert, gekleckert, gesprüht und gerieben was das Zeug hält, egal welche Bedingungen vorherrschen. Die Angst vor Hautkrebs hat unfassbare Dimensionen erreicht. Theorien, oder nennen wir es direkt Lügen, über die Ozonschicht untermauern diese Panikmache dann noch und werden sogar mit dem Nobelpreis der ach so guten Wissenschaft belohnt. Manche Menschen haben eine solche Angst, dass sie sich selbst und auch die komplette Familie vor der Sonne schützen, wann und wo es nur geht. Die Sonne ohne Schatten gibt es nicht. Wie sieht es denn mit den von Experten beworbenen, angeblich unabdingbaren Sonnenschutzmitteln aus? Gibt es etwa auch da Nachteile? Schauen wir uns die Sache einmal etwas genauer an.

      Wir haben zuvor erfahren, dass das lebenswichtige und vor vielen Krankheiten schützende Vitamin D über die UVB-Strahlung aktiviert und aufgebaut wird. Der zweite potentiell schädliche Strahlungsanteil sind die sogenannten UVA-Strahlen. Diese dringen im Gegensatz zu den UVB-Strahlen sehr tief in die Haut ein, beeinflussen dadurch entsprechend viel mehr Zellen und sorgen so für ein erhöhtes Risiko von Zerstörung und damit auch Hautkrebs. Je dunkler unsere Haut ist, desto weniger UVA-Strahlen СКАЧАТЬ