111 рецептов для счастья. Психологическая кухня. Галина Васильева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 111 рецептов для счастья. Психологическая кухня - Галина Васильева страница 12
Название: 111 рецептов для счастья. Психологическая кухня
Автор: Галина Васильева
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006055124
isbn:
• Поздоровайтесь с ним, скажите, что понимаете, что он не враг, а друг.
• Задайте ему вопрос: «Что полезного и важного ты хочешь мне сказать или показать?»
• Задайте следующий вопрос: «Что мне нужно из этого понять?»
• Следующий вопрос: «Что мне нужно делать в связи с этим?»
• Поблагодарите страх!
• Сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь жизнью!
Самое важное в этой технике – слушать ответы. Первое, что приходит в голову, – это и есть ответ. Не нужно анализировать его. Просто запоминайте или записывайте.
Какие самые распространенные страхи есть?
• Страх осуждения.
Вспоминаем мышление успешного человека. Успешный человек не критикует других просто так. Не ищет виноватых и осознает свои мысли и чувства. Значит, если человек прилюдно вас осудил (а это то, чего как раз и боятся люди на выступлениях), то, скорее всего, он неуспешен. И если вы ему скажете: «О`кей. Как вас зовут? Анатолий? Анатолий (повторяете имя еще раз), пожалуйста, проходите на сцену, продолжите за меня». То такой человек весь скукожится и забьется в угол. Потому что неуспешные люди больше всего боятся внимания к себе. А успешный человек всегда похвалит начинающего оратора.
• Страх неудачи.
Самый сильный страх, удерживающий людей от раскрытия своего потенциала. Тут все просто. Разберем слово «неудача» на составляющие. Что такое неудача? Как вы понимаете, что такое неудача? Что самое страшное в неудаче? Как долго вы будете переживать и сокрушаться после неудачи?
Неизвестность является основным источником такого страха. Узнайте подробнее, что вам предстоит. Если это выступление, то отработайте речь, интонацию перед зеркалом 5 раз, выступите, выучите текст и т. д. Попробуйте исследовать все потенциальные результаты, которые вы можете получить (и положительные, и отрицательные). Создайте резервный план. Если ваш вариант не удался, то у вас будет подстраховка. Будьте готовы к провалу или отказу. Проживите это заранее, и потом это будет менее болезненно восприниматься. Делайте по чуть-чуть. Не надо ставить сразу заоблачные цели. Например: «Я не проведу пока что выступление на 10 000 человек. Я просто не готов к такому. И я это признаю. И я это осознаю». Начинайте с малого. Но главное – начинайте. Создайте ситуацию, когда у вас не будет шансов передумать или отступить.
Когда древнегреческая армия плыла по морю в бой, первое, что они делали после высадки на сушу, было сожжение лодки, на которой они плыли.
Рецепт №23.
Как справиться с тревогой?
Для начала разделим тревогу и тревожное расстройство, чтобы вы могли определить именно вашу проблему.
Эпизодическая тревога как реакция на стресс – это нормальное явление, и с ней можно справиться самостоятельно.
Тревожное расстройство – это патологическое СКАЧАТЬ