Yeni Başlayanlar İçin Diyet. Carlo Dixon

Чтение книги онлайн.

       200 gram yaban mersinli yogurt

       Bir buçuk fincan süt (yağı alınmış)

       Bir fincan buz küpü

       Yarım fincan yaban mersini

       Üçte bir fincan çilek

       Bir çay kaşığı limonata karışımı

      1 Yaban mersinlerini, yogurt, yağsız sütü, ve çilekleri robota doldurun. Malzemeyi yumuşayıncaya kadar karıştırın

      2 Limonata karışımını ve buz küplerini ekleyin. Karışımı krema kıvamında smoothie elde edene kadar çırpın

      3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve servis edin.

       200 gram portakal suyu konsantresi (donmuş)

       Her birinden bir fincanSuSüt

       Yarım fincan beyaz şeker

       On iki adet buz küpü

       Bir çay kaşığı vanilya

      1 Portakal suyu konsantresi, beyaz şeker, süt ve suyu blender’a doldurun.

      2 Vanilya ve buz küplerini ekleyin. Karışımı yumuşayana kadar karıştırın.

      3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve afiyet olsun!Greyfurtlu Smoothie

       Üç greyfurt (kabuğu soyulmuş)

       Bir fincan su

       100 gram ıspanak

       Altı adet buz küpü

       1 küçük parça taze zencefil

       Bir çay kaşığı keten tohumu

      1 Ispanak, greyfurt, ve zencefili blender’a doldurun ve en yüksek güçte karıştırın. İyice yumuşayana kadar karıştırın.

      2 Su, keten tohumu, ve buz küpünü ekleyin. Yine karıştırın

      3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve servis edin.

       Bir fincan buz küpü

       İki adet misket limonu (kabuğu soyulmuş)

       Bir portakal (kabuğu soyulmuş)

       Bir limon (kabuğu soyulmuş)

       Bir kivi (kabuğu soyulmuş)

       Bir çay kaşığı bal

      1 Misket limonlarını, limon, portakal, ve kiviyi robota doldurun. Köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.

      2 Buz küplerini ve balı ekleyin. Malzemeyi çırpın.

      3 Smoothie’yi bardaklara doldurun ve afiyet olsun!

       Bir büyük portakal

       İki havuç (soyulmuş,dilimlenmiş)

       Her biri için Yarım fincanKara üzümBuz küpü

       Dörtte bir su

       Bir küçük dilim taze zencefil

      1 Havuçları, üzümler, ve portakalı robota doldurun ve en yüksek güçte köpürüp yumuşayıncaya kadar karıştırın.

      2 Buz küpü, zencefil, ve suyu ekleyin. Malzemeyi 30 saniye karıştırın.

      3 Hemen servis edin