Puntos gatillo. Tratamiento para aliviar el dolor (Color). Valerie DeLaune

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      Lo que comes y bebes, o lo que no comes ni bebes, pueden causar y perpetuar puntos gatillo, y si la alimentación es un factor perpetuante, ten por seguro que mejorar tu nutrición, beber suficiente agua y evitar ciertos alimentos y bebidas reducirán en gran medida la intensidad y frecuencia de los síntomas de los puntos gatillo.

      Probablemente, cambiar de dieta lleve cierto tiempo, pero es posible comenzar con poco esfuerzo por tomar un suplemento multivitamínico y otro suplemento multimineral, así como beber suficiente agua. A medida que identifiques los alimentos que debes evitar, comienza a reemplazarlos por alimentos ricos en las vitaminas y minerales que necesitas. Asegúrate de tomar suficientes proteínas.

      Nutrición inadecuada

Resulta fácil y relativamente barato mejorar la ingesta de nutrientes y ver si disminuyen los síntomas. Los doctores Travell y Simons hallaron que casi la mitad de sus pacientes necesitaban tratarse un déficit o insuficiencia* vitamínicos para obtener un alivio duradero del dolor y la disfunción de los puntos gatillo, y pensaban que era uno de los factores perpetuantes más importantes que había que tratar. Cuanto mayor sea el déficit de nutrientes, más síntomas de todo tipo tendrás, y más hiperirritables serán los puntos gatillo y el sistema nervioso. Incluso si un análisis de sangre determina que tus niveles de vitaminas y minerales se encuentran dentro del margen normal más bajo, seguirás necesitando una mayor cantidad de algunos nutrientes, porque tu cuerpo extraerá nutrientes de los tejidos antes de permitir una disminución de sus niveles en sangre. Aumentar las reservas de vitamina B₁₂, vitamina D y hierro llevará varios meses; no te desanimes si no aprecias resultados de inmediato, porque comenzarás a sentirte gradualmente mejor al cabo de unas semanas de tomar suplementos de multivitaminas y multiminerales.

      Varios factores pueden causar un déficit o insuficiencia de nutrientes, como una ingesta inadecuada de un nutriente, una alteración en la absorción de nutrientes, una utilización insuficiencia de nutrientes, un aumento de las necesidades del cuerpo, un nutriente que abandona el cuerpo demasiado rápido y un nutriente que se destruye en el cuerpo con demasiada rapidez.

       ¿Qué debería tomar y cuándo?

      Incluso si sigues una dieta bastante sana, tal vez tengas que tomar suplementos. La tierra de muchos campos de cultivo está agotada y sin nutrientes por haberse plantado muchas veces el mismo producto y en el mismo lugar, en vez de introducir rotaciones. El uso de fertilizantes químicos y pesticidas también afecta negativamente las cosechas y el suelo. El envío de alimentos salvando grandes distancias o su almacenamiento durante largos períodos también merma su valor nutritivo; pasa demasiado tiempo entre que se recoge la cosecha y el momento en que se consume. La mayoría de las personas tienen que tomar algún suplemento de multivitaminas y multi-minerales para garantizar una nutrición correcta, sobre todo si se pertenece a alguno de los grupos de alto riesgo que se mencionan más adelante. No consumas megadosis a menos que el médico u otro profesional de la salud hayan valorado que tu estado lo exige, ya que un consumo excesivo de vitaminas A, D, E y ácido fólico pueden causar síntomas parecidos a carencias. Algunas personas no son capaces de absorber ciertos nutrientes y necesitan que se les inyecten o suministren dosis altas; por ejemplo, algunas personas no logran absorber la vitamina B₁₂ y necesitan inyecciones intramusculares para aportar esa necesaria vitamina. Consulta la sección «Pruebas útiles de laboratorio» de la página 39 para obtener más información.

      Toma las vitaminas con la comida, porque algunas necesitan formar enlaces con sustancias presentes en los alimentos para ser absorbidas. Las hierbas no se tienen que tomar con alimentos.

       Técnica de autoayuda

      Toma suplementos. Puesto que, para ejercer su función, algunas vitaminas requieren la presencia de otras vitaminas, un buen suplemento multivitamínico garantiza que esté presente la combinación necesaria. Asegúrate de leer la etiqueta para comprobar que están los minerales necesarios, porque también necesitarás tomar un suplemento multimineral. Tal vez necesites tomar algunas cantidades adicionales de algunas vitaminas y minerales específicos enumerados más adelante. Los doctores Travell y Simons hallaron que los suplementos más importantes para tratar los puntos gatillo eran las vitaminas hidrosolubles B₁, B₆, B₁₂, el ácido fólico y la vitamina C, y los minerales calcio, magnesio, hierro y potasio. Otros investigadores han añadido ahora la vitamina D a esa lista.

       Deterioro de la función digestiva y malabsorción de nutrientes

      Si tu sistema digestivo no funciona bien, no contarás con suficientes enzimas y posiblemente ácido clorhídrico para catabolizar la comida correctamente. Tomar enzimas digestivas y ácido clorhídrico durante largos períodos de tiempo no es una buena solución, porque asumirán la función natural del cuerpo. Necesitas recuperar la función natural del cuerpo para que haga correctamente su trabajo. Los problemas digestivos se tratan con la ayuda de un acupuntor, herborista o СКАЧАТЬ