Fascia en movimiento (Color). Elizabeth Larkam
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Название: Fascia en movimiento (Color)

Автор: Elizabeth Larkam

Издательство: Bookwire

Жанр: Сделай Сам

Серия: Pilates

isbn: 9788499109152

isbn:

СКАЧАТЬ http://www.pilatesanytime.com/u/fm17 FIGURA 1.7A Mat Workout (2014) http://www.pilatesanytime.com/u/fm18 FIGURA 1.7B Mat Workout (2015) http://www.pilatesanytime.com/u/fm19 FIGURA 1.7C Reformer Workout (2015) http://www.pilatesanytime.com/u/fm20 Image

       La contrología desarrolla uniformemente el cuerpo, corrige las posturas erróneas, restaura la vitalidad física, da vigor a la mente y eleva el espíritu.

       Joseph H. Pilates

       Historia del método Pilates

      El método de Pilates se ha estado utilizando continuadamente en EE.UU. desde 1926, cuando Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) y Clara (su futura socia profesional y compañera sentimental (ya que nunca se casaron) emigraron a Nueva York desde Alemania. Durante más de 40 años, J. H. Pilates fue creando y documentando un sistema de movimiento integral que refleja su propio entrenamiento físico y la cultura física de aquel tiempo.

      El periodo desde finales del siglo XIX hasta el inicio de la Primera Guerra Mundial se caracterizó por un gran optimismo y nuevos descubrimientos tecnológicos y médicos. Fue un periodo de revolución cultural desde el punto de vista de la salud y el bienestar, sobre todo en Alemania. Joseph Pilates fue uno de los muchos europeos que entrelazaron la práctica y la disciplina física. Elsa Gindler, Rudolf Laban y Bess Mensendieck también trabajaron en la nueva ética y los principios del movimiento corporal. Pilates era un lector apasionado de los textos filosóficos. En su consulta, colgaba una acuarela de un río que fluía por un paisaje alpino (Gallagher y Kryzanowska, 2000). El dibujo llevaba una cita del escritor alemán Friedrich von Schiller: “Es ist der Geist/ Der sich den Körper baut” (lo que puede traducirse como “es la mente la que construye el cuerpo” o “es el espíritu que crea el cuerpo”). El trabajo de Pilates y su compañera Clara se centraba en la enseñanza de la conciencia, la respiración adecuada, la alineación de la columna y el refuerzo de los músculos del torso. Los coreógrafos George Balanchine y Martha Graham enviaban estudiantes y bailarines profesionales a las sesiones de Pilates. El método de Pilates fomenta la conciencia del movimiento desde una perspectiva interna y promueve el movimiento desde el interior al exterior (Vleeming, 2014).

      En su juventud, Pilates practicó diferentes pautas físicas para superar sus problemas de infancia, como raquitismo, asma y fiebre reumática. El sistema de movimiento que creó estuvo influido por su práctica de culturismo, gimnasia, esquí, buceo, artes marciales y boxeo. Escribió:

       La contrología es la coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu. A través de la contrología adquirimos primero deliberadamente el control completo de nuestro propio cuerpo y después, a través de las repeticiones adecuadas de los ejercicios, podemos adquirir gradual y progresivamente el ritmo natural y la coordinación asociados a todas nuestras actividades mentales y subconscientes.

       Joseph H. Pilates (Gallagher y Kryzanowska, 2000)

      Pilates no tenía ninguna titulación clínica o médica. (Pilates Method Alliance®, 2014). Fue un autodidacta, a través de la experiencia, la observación y las lecturas sobre el movimiento. Sus ideas en cuanto a la alineación de la columna (Pilates, 1934/1998) se diferenciaban considerablemente de la visión por lo general entonces aceptada en cuanto a que la organización óptima de la columna requería una lordosis cervical y lumbar y una cifosis torácica. De hecho, Pilates diseñó todo su sistema de movimiento para rectificar las curvas de la columna, lo que refleja su convicción de que:

       La columna normal debe ser recta para funcionar bien conforme a las leyes de la naturaleza en general y la ley de la gravedad en particular [...] La carga adecuada de la columna es la única prevención natural frente a la obesidad abdominal, la disnea, el asma, la presión arterial alta y baja y las diferentes formas de la cardiopatía. Podemos afirmar que ninguna de las afecciones aquí enumeradas puede curarse hasta haber corregido las curvaturas de la columna.

       Joseph H. Pilates (Pilates, 1934/1998)

Images

      FIGURA 2.1 J. H. Pilates creó este conjunto de fotografías “no retocadas” para ilustrar la eficacia de su método. Estos pacientes mostraron mejoras tras 12 lecciones. Las continuidades miofasciales en color (véanse Figuras 1.1-1.8) se han superpuesto a la imagen original para evidenciar las perspectivas centradas en la fascia. (Reproducción por cortesía de Balanced Body Inc., www.pilates.com.)

      El fitness físico es el primer requisito de la felicidad. Se trata de alcanzar y mantener un cuerpo uniformemente desarrollado, así como una mente sólida, completamente capaz de realizar de forma natural, fácil y satisfactoria las actividades tan diversas de nuestra vida cotidiana con alegría y placer espontáneo.

       Joseph H. Pilates (Gallagher y Kryzanowska, 2000)

       Inventor prolífico de aparatos de ejercicios

Aparatos de ejerciciosFotografías
Silla con reposabrazoswww.pilates.com
Flexor de muñeca con bolsa de semillasPMA Pilates Certification Exam Study Guide. p. 99
Colchoneta de banco. También utilizado como sofáGallagher y Kryzanowska, 2000
Devana™. Combinación de colchoneta, Spine Corrector™, (corrector de columna), barril, Universal Reformer™ y trapecioGallagher y Kryzanowska, 2000
Corrector de piesFigura 9.1
Silla con respaldo altoFiguras 7.1 y 10.1 (hilera inferior)
Reformer para casaGallagher y Kryzanowska, 2000
Barril con escaleraPMA Pilates Certification Exam Study Guide, p. 96-98
Magic Circle (aro mágico)Figuras 4.9 y 4.10
Tabla de masaje – trapecio modificadoGallagher y Kryzanowska, 2000
Ped-o-Pull/Pedi-PoleFiguras 9.2 y 10.4C
Pilates Automatic Posture Correcting and Rejuvenating Bed - cama correctora automática de la postura y rejuvenecedora fabricada por Miracle Bed and Chair Company, 368 Alexander Avenue, Nueva York, NY, EE.UU.Gallagher y Kryzanowska, 2000
Aparato para el control de la respiraciónPMA Pilates Certification Exam Study Guide, p. 100
Ejercicio de suelo (colchoneta) elevado con correa de tobilloswww.pilates.com
Corrector de la columnaFigura 7.3
Tens-O-Meter - versión anterior del Magic CircleGallagher y Kryzanowska, 2000
Corrector de СКАЧАТЬ