Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55. Светлана Пилюгина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55 - Светлана Пилюгина страница 11

СКАЧАТЬ негативные чувства – это наших собственных рук дело. И задача – не «вестись» на них, не идти у них на поводу, а учиться ими управлять, повышать свой EQ. Это возможно.

      Поговорим об этом?

      Что значит «управлять эмоциями»?

      Управлять своими эмоциями – это значит уметь:

      • Свои чувства – осознанно проживать и выражать их адекватно.

      • Внешние события – воспринимать, не оценивая.

      • Следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости сразу его корректировать.

      I. ОСОЗНАННО ПРОЖИВАТЬ И АДЕКВАТНО ВЫРАЖАТЬ

      СВОИ ЧУВСТВА

      Раздражение: сдержать нельзя выплеснуть

      Важный вопрос, который волнует всех: как правильно реагировать? В каком месте этой фразы ставить запятую?

      Сдерживать ли недовольство и раздражение? Но ведь это вредно для здоровья! Мы оказываем себе в таком случае медвежью услугу. А если «накипело»?! Выплёскивать свои эмоции на тех, кто «довёл» нас до такого состояния? Но тогда конфликт неизбежен!

      Палка о двух концах…

      Скажу сразу: запятую в этой фразе вообще не надо ставить. Ни один вариант не является правильным.

      «Выплеск» эмоций если и облегчит ваше состояние, то только на первых порах, пока такая разрядка непривычна. Два-три раза вы, возможно, и испытаете облегчение, но чем больше это будет входить у вас в привычку, тем меньше будет помогать снять напряжение. И постепенно перестанет работать как эмоциональное отреагирование и превратится просто в неприличное поведение. Привычка орать и ругаться закрепляется быстро, это рефлекс, и превращает человека в психопата и скандалиста.

      Если позволить себе кричать на своего ребёнка, то с непривычки или от удивления он, возможно, и послушается. Но постепенно слушаться перестанет, привыкнув к такой манере общения, и кричать на него придётся всё громче. Кстати, то же самое происходит и в наших взаимоотношениях с алкоголем: бокал вина в качестве релаксанта сначала, возможно, и прокатит, но беда в том, что вскоре одного бокала будет недостаточно…

      Свои эмоции не надо ни накапливать внутри, ни выплёскивать на окружающих. Эмоции надо сознательно проживать. Сознательно проживать. Дело в том, что любая сильная эмоция заключает в себе огромное количество энергии, и она должна быть куда-то направлена. Лучше, если она направлена в «мирное русло», поэтому её надо не выплёскивать на собеседника, а выражать адекватно:

      • плакать, когда хочется плакать;

      • смеяться, когда смешно;

      • радоваться, когда на душе радостно;

      • грустить, когда грустно.

      Плачьте! Это полезно. Слёзы помогают удалить токсины, возникающие в организме при стрессе. Учёные выяснили, что здоровые люди плачут чаще и сильнее, чем люди, имеющие различные внутренние патологии. От слёз и правда, становится легче.

      А ещё больше полезен смех. СКАЧАТЬ