Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55. Светлана Пилюгина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55 - Светлана Пилюгина страница 8

СКАЧАТЬ органическую еду, а образование и медицинское обслуживание в стране бесплатны.

      ВНС осуществляется 5-летним планированием экономики. Прогресс происходит медленно, чтобы поддерживать, а не разрушать национальную культуру. Результаты этих усилий уже есть, и они весьма ощутимы: с 1978 продолжительность жизни в Бутане выросла на 20 лет, а доход на душу населения – на 450%.

      Поистине, «искусство маленьких шагов» в действии!

      Эволюционные преимущества счастья

      В 2000 году преподаватель Мичиганского университета Барбара Фредриксон в своей работе показала, что «у положительных чувств, помимо того, что они создают хорошее настроение, есть иное предназначение»: они сыграли важную роль в процессе эволюции. Впрочем, нельзя сказать, что отрицательные эмоции менее важны. Важны и те, и другие, просто в процессе эволюции они выполняли разные функции:

      Рис. 2. Роль эмоций в процессе эволюции.

      ПАУЗА

      Подумайте: какое приблизительно количество времени в течение дня вы радостны и довольны? И какое количество времени грустите, сердитесь или раздражены? Или на кого-то обижены?

      Когда негативных эмоций в вашем дне больше, чем позитивных, негатив постепенно становится самовоспроизводящимся: мозг в таких условиях становится похожим на самолёт, попавший в «штопор»: радости в жизни становится всё меньше. И это не так безобидно, как может показаться, поскольку может привести к депрессии.

      Впрочем, такой эмоциональный «штопор» может быть направлен не вниз, а вверх. И направить его туда можем мы сами. Если в течение дня вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных, то радость и удовольствие становятся самовоспроизводящимися и их становится в вашей жизни всё больше и больше.

      «Пирог счастья» профессора Любомирски

      Соня Любомирски с коллегами провели исследования с целью вывести точную зависимость счастья от различных факторов жизни. В результате получился вот такой «пирог счастья»:

      Рис. 3. От чего зависит счастье?

      Счастье зависит:

      • от генетики – на 50%;

      • от обстоятельств жизни – на 10%;

      • от наших намеренных действий – на 40%.

      50% – генетика

      Исследования показывают: мы генетически наследуем определённый базовый уровень счастья. Когда с нами случается горе, то мы горюем, но в течение 6 – 12 месяцев постепенно возвращаемся в своё привычное базовое эмоциональное состояние. Траур по ушедшему человеку длится год – этого времени обычно бывает достаточно, чтобы прожить своё горе в полной мере.

      К радости мы тоже привыкаем и перестаём ценить то, что ещё недавно нас радовало. Учёные назвали это явление «гедонистической адаптацией». Это способность человека – несмотря СКАЧАТЬ