Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55. Светлана Пилюгина

Чтение книги онлайн.

      Мы привыкли думать, что наше эмоциональное состояние зависит от тех или иных гормонов. И это действительно так. Именно гормоны вызывают эмоции, а эмоции, в свою очередь, влияют на наше поведение.

      Но эта связь работает и в обратную сторону: своим поведением мы можем влиять на гормональный фон, а следовательно и на фон эмоциональный!

      Учёными давно доказано: чувство радости и мимические усилия, создающие улыбку, рефлекторно связаны между собой. Когда мы радуемся, в крови повышается уровень гормона серотонина, мы улыбаемся. Но если нам грустно – и мы улыбнёмся, пусть даже через силу, то мимика быстро сделает своё дело, в мозг рефлекторно поступит сигнал радости. Настроение наверняка станет лучше, потому что в крови увеличится количество серотонина.

      Поэтому следующий рецепт настолько прост, что многих он раздражает: чтобы поднять себе настроение, не нужны никакие поводы. Нужно просто сменить выражение лица на более приветливое и улыбнуться. Хотя бы через силу. Знаю, знаю, многих раздражает этот напяленный на лицо неискренний смайл. Но право же, унылое выражение лица гораздо хуже!

      А чтобы ваша улыбка была естественной и искренней, просто подумайте о чём-то смешном. Для этого хорошо бы в запасе иметь заготовку: какую-нибудь смешную историю – у нас у всех есть такие истории в запасе! Держите её наготове, чтобы в нужный момент, как фокусник из рукава, быстро вытряхнуть её из памяти – и оказать самой себе самую настоящую психологическую помощь.

      У меня тоже есть такая история – на случай, когда нужно поднять себе настроение.