Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55. Светлана Пилюгина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55 - Светлана Пилюгина страница 13

СКАЧАТЬ В Китае говорят: «За горами видны новые горы».

      • Если одно и то же событие у вас вызвало бурю эмоций, а другой человек отреагировал на него спокойно – значит, вы можете реагировать на это событие так же спокойно, как и он. Если, конечно, захотите.

      ПАУЗА

      Подумайте: будет ли так же важно для вас через год то, из-за чего вы, возможно, сейчас переживаете? А через пять лет? Возможно, вы об этом даже и не вспомните?

      III. СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ФОНОМ

      И СВОЕВРЕМЕННО ЕГО КОРРЕКТИРОВАТЬ

      Следить за своим настроением, за фоновым эмоциональным состоянием. И – что очень важно – при необходимости его корректировать. Настроение и счастье, конечно, не одно и то же. Но они взаимосвязаны между собой. Если настроение – это погода, то счастье – климат. Даже при высоком уровне счастья в вашей жизни могут быть прохладные и пасмурные дни. Но очень важно следить за этим, не пускать своё настроение на самотёк и при необходимости менять, поднимать. Это конечно не перемены в масштабе жизни, но ведь жизнь – это череда моментов, и очень важно, каково наше настроение в каждом из них…

      Слежка за своими эмоциями? Да. Постоянно за ними наблюдать – спокойно и отстранённо. Почаще задавать себе вопросы:

      • Что я сейчас чувствую?

      • Какие эмоции испытываю?

      Так я наблюдаю за своим аппетитом, когда поздно вечером вместо того, чтобы идти спать, иду на кухню в поисках чего-нибудь вкусненького. Отстранённо наблюдая за собой, включаю осознанность – и вскоре понимаю, что есть-то на самом деле мне не хочется, а хочется отвлечься или чем-то себя порадовать! Выход из ситуации:

      • отвлечься – выпив стакан воды;

      • порадовать себя – хорошим фильмом или книжкой.

      ПАУЗА

      Попробуйте сознательным усилием, как актриса, заставить себя без всякой причины испытывать, например, радость. И наблюдать: и за собой, и за своей радостью. Или почувствовать обиду. Сможете?

      Если смогли «включить» обиду – браво! А попробуйте-ка теперь от обиды расплакаться! И при этом оставаться совершенно спокойной внутри. Сознавая, что это не вы, а всего лишь ваша обида! Как вам такая задача?

      Наша жизнь – это постоянная смена эмоциональных состояний, мы живём по синусоиде – от негатива к позитиву и обратно.

      Плохая новость: в негативном эмоциональном состоянии нельзя находиться дольше 10 минут. Так уж устроена наша психика: чем дольше мы испытываем отрицательные эмоции, тем глубже в них погружаемся и можем зависнуть в этом негативе на месяцы и даже годы. Именно так возникает тяжёлые формы клинической депрессии: из ничего, без всяких причин.

      В негативе нельзя находиться дольше 10 минут.

      Хорошая новость: негатианое эмоциональное состояние можно в любой момент быстро СКАЧАТЬ