Основы здорового мышления. Павел Федоренко
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Основы здорового мышления - Павел Федоренко страница 15
Название: Основы здорового мышления
Автор: Павел Федоренко
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785449641991
isbn:
На самом деле: Существуют минимум три варианта развития событий (наихудший, наилучший, реалистичный). Практика показывает, что наихудший вариант подтверждается достаточно редко, в то время, как тревожно-мнительный человек обычно предполагает именно такой вариант развития событий?
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки:
Начните рассматривать все три варианта, думая о будущем. А также сверяться с реальностью, как часто, сбывается самый неприятный.
Что наихудшего можем случиться? Если это произойдет, что я смогу сделать?
Каков наиболее позитивный вариант развития событий? Каково наиболее вероятное развитие событий?
Обычно в начале работы, многие не осознают разницы между здоровыми и невротичными эмоциями, и приводящими к ним убеждениями. По ошибке, некоторые люди стремятся искоренить в себе любые проявления негативных эмоций, что само по себе ошибочно.
Человек не может прожить без функциональных здоровых негативных чувств. Они нужны нам, так как мы имеем полное право любить что-то или не любить, испытывать огорчение или негодование. Но совсем другое дело, когда градус эмоции становится критичным, а некоторые чувства, такие как обида, например, длятся годами и причиняют сильную боль.
Как говорил Ю. Орлов «Все чрезмерное вредно». И он был прав, особенно, если дело касается деструктивных эмоций.
Невротичные эмоции, как правило, сильны в своем проявлении и уж точно не помогают улучшить качество жизни. Они станут для вас маяком, который поможет выявить невротичные установки.
Давайте внимательно познакомимся с главными невротичными эмоциями, создающими массу проблем: стыд, вина, тревога, обида, гнев, дисфункциональная зависть и дисфункциональная ревность.
Эти эмоции возникают, только если ваше мышление наполнено деструктивными мыслями и убеждениями.
Возможно, сейчас вы даже удивитесь или возмутитесь. Ну как же, что же тогда будет с человеком, например, если он не будет чувствовать вины или стыда?
Не иметь невротичных эмоций, не значит, не иметь негативных эмоций вообще. Вопрос в том, что даст вам, например, вина? Когда на ее месте, свою работу во многом лучше выполняет функциональное сожаление. Сожаление учит нас самостоятельно признавать свои ошибки, делать выводы, принимать
себя и меняться к лучшему. А вот вина порой длиться годами, при этом человек будет изъедать себя, мучиться, часто ничего не меняя, не делая нужных выводов.
Смущение, в отличие от невротичного стыда, поможет вам соблюдать приемлемые социальные границы, необходимые для здоровых коммуникаций. А вот невротичный стыд часто становится преградой для роста и развития человека.
Мы стесняемся задавать вопросы, когда не пониманием материала, хотя это могло бы помочь лучше его усвоить, боимся отказывать и показаться СКАЧАТЬ