Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

      • Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.

      • Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.

      • Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.

      Дополнительные рекомендации

      • Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.

      • Через неделю постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.

      • Доведя число упражнений в день до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.

      • Выполняйте этот массаж против носогубных складок медленно.

      Массаж верхней части щек № 1

      Цель массажа

      Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

      Как проводить массаж

      • Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 24).

      Рис. 24

      • Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.

      • Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.

      • Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

      Дополнительные рекомендации

      • Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.

      • Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.

      • Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.

      Массаж верхней части щек № 2

      Цель массажа

      Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.

      Как проводить массаж

      • Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 25).

      Рис. 25

      • Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.

      • Остановите пальчики на висках.

      • Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.

      • Затем постепенно увеличьте количество движений до 15 в день.

      • Попробуйте нарастить темп.

      • Чередуйте средний темп с ускоренным.

      Межбровный массаж

      Цель массажа

      Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.

      Как проводить массаж

      • Палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 26).

      Рис. 26

      • Начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.

      • То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего СКАЧАТЬ