Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц. Сабрина Фляйш

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ чувством предвкушения, разреши себе прочувствовать его, но не позволяй себе долго поддаваться страху и стрессовым эмоциям, тем более что они рано или поздно пройдут.

      Что ты решишь? Скажешь: «Нет, я не буду радоваться Новому году, так как боязнь разочарования слишком велика»? Или же ты предпочтешь радоваться как дитя и в ярких красках воображать лучшие моменты жизни, мечтать о том, как проводишь время с дорогими тебе людьми, ценя каждый момент с ними? У тебя наверняка есть знакомый, который уже за месяц до Нового года с улыбкой говорит об этом чудесном празднике, украшает квартиру и от одной только мысли о Новом годе прыгает от радости. Что ж, этот человек умело использует силу предвкушения, силу мысли! А ты решай сам, насколько сильно и продолжительно ты хочешь переживать это чувство.

      Нам, взрослым, определенно стоит брать пример с детей, потому что дети разрешают себе мечтать. Они хотят стать артистами, играют в семью, строят замки из одеял и табуреток и представляют, что их трехколесный велосипед – это шикарный мотоцикл, на котором они рассекают по городу (в реальности, конечно, только по двору).

      Твои мысли создают мир, в котором ты живешь.

      Эту способность ты тоже можешь сознательно применять. Если ты знаешь, что мгновенно, как по волшебству, поднимает тебе настроение и повышает самооценку, ты можешь в любой момент при необходимости включиться в игру. Предвкушение – очень важное чувство, и наша цель – регулярно возвращаться к нему с помощью силы мысли.

      Какие мысли и воспоминания вызывают у тебя прилив приятных ощущений? Может, ты представляешь себя лежащим на пляже, снова и снова вспоминая лучший в своей жизни отпуск, пробуешь на вкус соленую воду, ощущаешь песок между пальцев, шум волн наполняет все вокруг тебя, а в волосах играет ветерок. А может, это было незабываемое приятное удивление на лице твоего друга или партнера, показывающее, что тебя искренне любят и ценят. Каким воспоминаниям ты бы отдался, чтобы снова, как наяву, испытать те же приятные чувства? Попытайся описать все переживания и ощущения из таких воспоминаний, чтобы как можно сильнее прочувствовать момент.

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      _______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      ______________________________________________________________

      Есть такой прием, позволяющий обмануть мозг: чтобы охладиться в сорокаградусную жару, представь, что ты оказался в Антарктиде с пингвинами. И да, этот прием работает. Наше воображение может свернуть горы.

      Если ты постепенно теряешь мотивацию на пробежке, вообрази, что ты убегаешь от серийного маньяка или от зомби. У тебя сразу же появится энергия, и ты побежишь так быстро, как никогда в жизни не бегал. И вообще, представить себя героем фильма ужасов – весело!

      Ты можешь управлять своим душевным состоянием и своей мотивацией. Каким образом? СКАЧАТЬ