Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц. Сабрина Фляйш
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц - Сабрина Фляйш страница 9
Название: Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц
Автор: Сабрина Фляйш
Издательство: Питер
Серия: Психология на каждый день
isbn: 978-5-4461-1957-8
isbn:
Почему я пренебрег этой сферой?
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Как я могу избежать этого в будущем?
______________________________________________________________
_______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Ты можешь в любое время повторить данное упражнение. В автобусе, за рулем автомобиля по пути думой, ожидая своей очереди на кассе в магазине, в офисе перед началом рабочего дня или дома, уютно устроившись в кресле при свечах. Ты поймешь, что же тебя гложет в те моменты, когда ты чувствуешь усталость, печаль или просто неудовлетворенность.
На все подряд у тебя энергии хватать не будет, поэтому важно разобраться, сколько энергии ты уделяешь каждой из вышеупомянутых сфер. Сейчас у тебя есть возможность с помощью «Пирога целей» визуализировать важность каждого столпа и количество энергии, которое ты тратишь на каждый из них.
Скорее всего, ты сформулируешь много целей, каждая из которых требует серьезных энергетических инвестиций. Когда, каким образом и с чего начать – остается неясным.
Желательно для каждой из сфер жизни составить отдельный «пирог целей». Например, один – для работы, второй – для хобби. Третий будет посвящен отношениям или семье.
Не нужно каждую минуту жизни заполнять активными действиями. Разве она была бы менее интересной, если бы производительность не была мерилом всему?
Четвертый – себе самому: как я могу лучше понять себя? Что могу сделать для себя? Чему хочу научиться?
Чем более упорядочены твои устремления, тем яснее взаимосвязь между целями, которые находятся в разных сферах. Обрати внимание, как они влияют друг на друга: ты чаще делаешь что-то приятное для себя – у тебя появляется больше энергии и сил для достижения целей из «рабочего пирога»; достиг какой-то цели из «пирога семьи» – немного улучшились и результаты в сфере хобби, например стал лучше играть на гитаре.
Ты можешь заметить, что эта взаимосвязь может быть похожа как на положительную восходящую спираль, так и на отрицательную, нисходящую, сбивающую с пути. Тебе наверняка знакомо ощущение, когда после плохого, тяжелого дня вечерние события, никак не связанные с дневными, воспринимаются как нечто «плохое». Взаимозависимость разных сфер жизни, зон твоей ответственности могут в большей или меньшей степени влиять на тебя.
Пометь в этих кружках наиболее важные для тебя цели в каждой из сфер и количество энергии, которое ты им уделяешь. Выпиши по три самые важные цели под каждым «пирожком».
Упражнение «Комод»
Есть еще одно хорошее упражнение. Представь себе комод со всякими выдвижными ящиками. На каждом ящике – этикетка с названием сфер, к которым относятся твои задачи, или сфер жизни (например, «Мать/ дочь», «Школа», «Работа», «Жена/муж», «Глава фирмы»). Ты можешь назвать ящик либо своей ролью («Школьник»), либо понятием («Школа») – как пожелаешь. Перед тем как «начать действовать», СКАЧАТЬ