Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц. Сабрина Фляйш

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ последовательно реализовывать цели не получается, будь к себе благосклоннее. В любом деле относись к себе бережно, цени себя, но будь с собой честен. Старайся обращаться с собой так же, как если бы ты обращался со своим собственным ребенком. Будь сам для себя родителем, похлопай себя по плечу и скажи: «Ты молодец!» И даже если что-то не получилось, не забывай о том, что любому, даже самому строгому наставлению должна сопутствовать любовь.

      Как только мы покидаем отчий дом, мы берем на себя роль родителя для самих себя. Важно быть не только ценящим и любящим родителем, но и требовательным и, если надо, осуждающим. Однако самое главное – не наказывай себя отменой любви к себе, если чувствуешь себя неудачником. Ведь когда у ребенка что-то не получается с первой попытки и он плачет, мама стремится его утешить. Представь, что вместо этого она принимается его ругать: «Старайся лучше! Я ожидала от тебя большего. Неудачник!» – много ли уверенности в себе появится у этого ребенка?

      Мало кто отважится вести разговоры с самим собой вслух, так как тон таких разговоров обычно строгий, грубый. Говорим ли мы таким тоном с друзьями или коллегами? Да никогда! Мы бережны с друзьями, но и себя надо беречь не меньше.

      Уделяй время диалогу с собой. Обращай внимание на то, как ты с собой разговариваешь. Замечай, что именно ты говоришь себе, когда у тебя что-то не получается. Разговаривай с собой как с кем-то родным, как с любимым ребенком. И не забывай себя хвалить, если в чем-то ты был на высоте и теперь чувствуешь гордость. Ты это заслужил.

      План действий

      У нас есть естественная потребность завершать начатое, мы осознаем, где у действия начало, а где – окончание. Поэтому очень важно формулировать цели таким образом, чтобы мы отчетливо понимали, где натянута финишная ленточка. Для этого нужно обозначить цель, составить план действий, следить за его выполнением, корректировать, если что-то идет не так.

      Широко известна методика постановки целей SMART.

      Тем не менее многие наверняка услышат о ней впервые. Пожалуйста, подумай и пропиши свои цели с умом[2]. Твоя цель должна быть:

      • конкретной (Specific) – то есть понятной и однозначной;

      • измеримой (Measurable) – у тебя должно быть четкое представление о том, при каких условиях ее удастся достичь;

      • достижимой (Achievable);

      • значимой (Relevant) – цель должна быть желанной и предпочтительной;

      • ограниченной во времени (Time-вound) – тебе следует определиться, сколько времени требуется на достижение цели, к какому сроку ты планируешь ее достичь.

      Пример: «Я хочу раз в неделю устраивать 30-минутную пробежку».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам СКАЧАТЬ