Tenis. Preparación física total (Color). Carlos Vila Gómez

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СКАЧАТЬ las pistas son más rápidas (las duras), junto con una mayor participación en los múltiples torneos que se celebran, todo esto hace que el jugador sea más vulnerable a las lesiones, sobre todo aquellos que no poseen una buena condición física; si a esto se le añade las presiones a las que están sometidos o se someten ellos mismos, las recuperaciones en la mayoría de los casos son incompletas con serio peligro para su participación en el siguiente torneo, lo que hace que se tenga que dar mayor importancia a la recuperación activa antes y después del torneo.

      Se trata de un problema que el jugador y el coach deberían tener en cuenta, ya que no se pueden jugar todos los torneos habidos y por haber, y sobre todo jugarlos al cien por cien. Llega un momento en que el organismo está extenuado, sin capacidad de reacción, lo que obliga a parar, bien por las molestias musculares o por microtraumatismos.

      Hoy la competición es muy exigente; la adquisición de una mejor forma conlleva llegar al límite en todas las capacidades trabajadas y desarrolladas y que convergen para alcanzar tal fin. El mantenimiento de la forma hasta un límite máximo de las prestaciones nos puede llevar a una sobrecarga muscular que puede ocasionar que el tenista sufra lesiones de tipo musculares, tendinosas o ligamentarias.

      Esto último (lesión) es el principal enemigo del tenista por su exceso de participaciones y la falta de tiempo para la recuperación activa, aunque a veces hay otros agentes externos que pueden producir trastornos e inconvenientes para poder entrenar-jugar.

      Es importante el control alimentario por parte del jugador, hacer un régimen nutricionista apropiado, dormir lo necesario y sobre todo hacer una buena profilaxis para la prevención de las lesiones. Como ejemplo, podemos preguntarnos con relación a las últimas temporadas :

      ¿Cuántos jugadores del Gran Slam llegaron lesionados a final de temporada?

      ¿Cuánto tiempo tuvieron para recuperarse para la siguiente temporada?

      ¿Cuántos jugadores dejaron de ser n.^º 1 por las lesiones?

      ¿Cuántos llegaron a intentar llegar al primer puesto y se quedaron en el camino? (Del Potro, Murray, Davidenko, Soderling)

      ¿Cuántos llegaron y estuvieron más de una temporada sin lesiones importantes?

      El ansia de llegar a la máxima meta hace que los sobreesfuerzos pasen factura, y todo lo que los jugadores se esfuerzan para acercarse al primer puesto del ranking lo pierden para recuperarse de dichos sobresfuerzos, que a veces se convierten en lesiones.

      A modo de ejemplo cito lo dicho por Murray a raíz de su retirada en la Copa de Maestros celebrada en el Arena de Londres, después de su partido contra David Ferrer:

       «Antes de venir, me habían aconsejado que descansara durante una semana o diez días, pero no tuve tiempo de hacerlo.»

      (La Voz de Galicia del 23/11/2011, en la página 54; crónica de Paula Alonso Lois.)

      Mención especial requieren los patrocinadores, que en estos momentos en el tenis actual son una de las partes más importante y necesarias, junto con los jugadores. Dan realce a la competición y dinero para mejorar los premios, y aseguran la máxima participación de los mejores. Pero la parte negativa son los compromisos de algunos jugadores, sobre todo del top-ten, que se ven presuntamente obligados a participar en eventos, actos de publicidad o torneos por compromiso con el patrocinador y esto hace que el tenista no pueda completar su preparación o puesta a punto satisfactoriamente, trastocando su programación, o simplemente no puede descansar ni aclimatarse, esto último muy importante ya que pasan del verano al invierno, y del nivel del mar a alturas considerables sobre dicho nivel, actuando al día siguiente e incluso el mismo día. Esto no pasa en otros deportes ya que cuentan con tiempo suficiente (3-5 días) para la aclimatación tanto de temperaturas como de altitud.

      Volviendo al objetivo de este libro, se pretende exponer algunos temas de interés para el preparador físico; aparte de la preparación propiamente dicha, también debe colaborar en la parte de recuperación funcional, así como en el mantenimiento de la forma en las etapas de descanso al final de la temporada. También debe ayudar en la adquisición de hábitos psicológicos, como son la toma de decisiones y anticipación, mediante ejercicios aplicados para tal fin y que directa e indirectamente ayudarán al coach en la realización, ejecución y habilidades en la pista.

      Espero que estos conceptos que propongo puedan ayudaros, e incluso podáis discrepar de ellos, porque mediante las discusiones salen temas interesantes para su posterior aplicación a la práctica del tenis.

      Sobre el libro

      La incorporación de la preparación física a los deportes de competición marca un antes y un después en las exigencias físicas y en un mayor poderío físico. Surge de la necesidad del deportista de poder mantener el mayor tiempo posible la intensidad en los esfuerzos que realiza en las competiciones: en los deportes de contacto, ser más fuerte para aguantar las cargas; en lanzamientos, que se quiere enviar los objetos de su especialidad más lejos, y controlar estos procesos, así como saber en qué momento se puede actuar o esperar en función a un envío o respuesta del contrario.

      Para ello, el PF recurre al conocimiento de la actividad deportiva, aplicando los métodos y medios de una manera global, que tiene su origen en el atletismo, eligiendo los más acordes con la práctica de la especialidad y adaptarlos a la práctica del tenis. El PF profesional tiene que pasar la información de la sesión al jugador, de una manera sencilla, precisa y concreta, para que pueda comprenderla y no existan dudas, sobre todo en la información de los aspectos específicos, para que el jugador pueda desarrollarlos en toda su extensión, buscando una mejor adaptación de dichas aplicaciones a una mayor especificidad, así como su entreno en el medio donde se efectúa normalmente la competición. También se ha de familiarizar con el entorno externo, siendo los enfoques del recinto ya más concretos y precisos.

      Los conocimientos del preparador físico tienen que estar a nivel de entrenador de tenis, comprender las necesidades del coach con el jugador y saber aplicarlas en ayuda de una pronta respuesta del jugador al coach.

      La aportación del PF es múltiple y variada. Aparte de los objetivos de mejora de las capacidades del jugador, tiene otras funciones, como la de prevenir posibles lesiones, compensaciones en aspectos estructurales y musculares, trabajos posrehabilitación que se llevan a cabo una vez que el jugador pueda desarrollar una actividad limitada y cuando el médico especialista considere oportuno. A continuación pasará a la siguiente fase de rehabilitación que servirá para preparar al jugador para retomar los entrenos para lograr un buen acondicionamiento físico, y su posterior trabajo específico para volver a competir.

      Se prestará especial atención a la asimetría que se produce en la práctica constante del tenis, que se deberá contrarrestar con ejercicios de contralateralidad y compensar los mayores esfuerzos que se hacen en la parte dominante. Se debe comenzar en edades tempranas (cuando el niño empieza a golpear la bola) y hacer múltiples repeticiones de golpes.

      Todo proceso de aplicación para contrarrestar el mayor desarrollo de la parte dominante se efectuará mediante ejercicios que compensen y equilibren, con especial atención a la columna vertebral, СКАЧАТЬ