Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в сторону. Крутить скакалку надо так, чтобы она совершала обороты рядом с нами (параллельно), ее конец не должен залезать в другую плоскость и крутиться перед лицом или за спиной.

      б) Это упражнение выполняем тогда, когда первое получается уже неплохо.

      Задача: так же выполнять вращение скакалки, но во время «щелчка» (когда скакалка касается пола) надо успеть подпрыгнуть. Пробуем выполнить вращение правой и левой рукой, вперед и назад.

      в) Держим скакалку за ручки, скакалка сзади у пяток.

      Прокручиваем скакалку вперед, приподнимаем носки, опираясь на пятки, ловим скакалку под стопы. Перекатываемся с пятки на носок и прокручиваем скакалку дальше назад, чтобы она вышла из-под стоп.

      Если учимся прыгать с вращением назад, то делаем все наоборот: прокручиваем скакалку назад, приподнимаемся на носках, ловим скакалку под пятки (под стопы). Перекатываемся с носков на пятки и прокручиваем скакалку дальше вперед.

      Вращение обруча

      Первое, что нужно уметь, – это закрутить обруч на себе так, чтобы он вращался как можно дольше без помощи туловища, то есть разучить правильный начальный толчок, так как если сразу запустить обруч криво, затем трудно будет его крутить.

      Второе – это уже обычное вращение обруча. Основное, что нужно отработать, – это синхронизацию вращения и движений туловищем. Необходимо понять, что для того, чтобы обруч вращался, нам надо его все время подталкивать и держать с ним контакт. Соответственно, если мы делаем движение туловищем вперед, а обруч в это время касается нашей спины, мы попросту отдаляемся от него, не предоставляя опоры, и обруч падает. Этого следует избегать. Когда обруч касается нас сзади, толкаем его назад, а когда спереди – вперед. Так же можно «толкать» обруч вправо-влево.

      Третье. Научимся сначала шагать в обруч: держим его на уровне пояса и прокручиваем вперед, перешагиваем, прокручиваем дальше назад и вверх и так далее. Затем учимся прыгать с таким вращением обруча. Но сначала выполняем одиночные прыжки – прокрутили обруч до носков, подпрыгнули и прокрутили под ногами, затем дальше вверх и снова к ногам и так далее. Когда получается уверенно, тогда уже и пробуем прыгать несколько раз подряд. Учимся крутить обруч как вперед, так и назад.

      Четвертое. Вращение обруча на полу. Поставим обруч на пол вертикально и закрутим как можно сильнее пальцами. Задача, чтобы обруч вращался на полу как можно дольше. Во время вращения, под конец, можно попробовать впрыгивать в обруч и выпрыгивать из него.

      Кроме того, можно выполнять вращение обруча на руках (на предплечьях), но здесь необходимо следить за тем, чтобы он не улетел на кого-нибудь в спортивном зале. Также можно крутить на шее. Но для этого упражнения можно использовать только мягкий пластмассовый обруч – железным можно повредить себе шею.

      Запоминаем временные отрезки

      Это упражнение хорошо отрабатывать дома. Задача: сначала, смотря на часы или по командам помощника «марш» и «стоп», СКАЧАТЬ