Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – зацепиться руками за верхний край, подпрыгнуть и заскочить на конструкцию на колени;

      – зацепиться за верхний край и поднять через сторону на конструкцию правую ногу, затем левую ногу, закрепляясь наверху;

      – зацепиться за верхний край, подтянуться и поднять наверх тело.

      Туннель

      Преодоление туннелей должно быть освоено ребятами еще в детском саду, но если по каким-либо причинам это не было сделано, желательно с ним познакомиться. Кроме того, различные туннели можно использовать в полосе препятствий или просто для развлечений и праздников.

      Пролезание может быть разным:

      – если туннель узкий, придется двигаться ползком, по-пластунски;

      – если в туннеле можно приподняться, то передвигаться можно на четвереньках; лучше, если передвижение будет именно на четвереньках, а не на коленях: надо учиться беречь колени всегда и в любых обстоятельствах, ведь никогда не знаешь, где может пригодиться данное умение, а в жизненных условиях под ногами вряд ли окажется что-нибудь мягкое и удобное.

      Висы

      Висы можно выполнять как на гимнастической стенке, так и на перекладине.

      Вис углом – висеть, удерживая поднятые ноги под 90°.

      Вис стоя – хоть упражнение и называется «вис», но в целом получается, что мы стоим на полу, держась прямыми руками за рейку или перекладину.

      Вис на согнутых руках – задача удержаться в висе, согнув руки под 90°.

      Вис лежа – выполняется на перекладине. Находимся спиной к полу; тело, ноги, руки прямые, держимся за перекладину, смотрим вверх, упираемся пятками в пол (только они касаются пола).

      Вис хватом сверху (прямым хватом) – захват идет таким образом, что пальцы смотрят вперед (если диаметр перекладины или рейки позволяет, то обхватываем ее всеми пальцами: четыре сверху, большой снизу).

      Вис хватом снизу (иногда его называют «обратный хват») – пальцы при захвате смотрят назад (к себе), тыльная сторона кисти от себя.

      Удержание каната ногами

      В первом и втором классах мы еще не отрабатываем лазанье по канату в два и три приема. Лазаем, так сказать, в свое удовольствие, но правильный способ удержания каната ногами было бы неплохо отработать. Для этого подойдет или гимнастическая палка, или скакалка.

      Задача состоит в следующем: необходимо приложить нижний конец палки к подъему правой стопы, прижать ее стопой левой ноги (голени перекрещиваются), выше зажимаем палку бедрами. Попробуйте удерживать так палку, а напарник пусть постарается ее вытащить. Если палка легко достается, это значит, что зажата она слабо. Если же достать ее очень трудно или даже невозможно, то удержание хорошее. Отрабатываем это задание сначала сидя на скамейках, а затем уже можно попробовать удержаться и на канате.

СКАЧАТЬ