Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в мат), оттолкнуться ногами и поднять их вверх. Стоять в данном положении нужно опираясь на три точки – на две руки и голову. Далее можно или поставить ноги обратно на пол, или слегка приподняться, или прижать подбородок к груди и перекатиться в упор присев.

      Основная ошибка – неправильное положение рук и постановка головы. Руки и голова должны образовывать треугольник. Только при таком упоре будет достигнута максимальная устойчивость (а дети часто ставят голову между рук, отчего получается, что все три опорные точки находятся на одной линии). Кроме того, надо научиться тянуться точно вверх, чтобы не заваливаться ни вперед, ни назад. Во время обучения можно потренироваться стоять у стенки, чтобы опираться о нее ногами и не заваливаться на спину, однако все время стоять, опираясь на стенку, не нужно – это даст неправильное запоминание техники выполнения, и потом, когда стенки рядом не окажется, ребенку труднее будет выравниваться.

      Лазанье по гимнастической стенке

      Только не путаем: обычно в школах именно гимнастические стенки, а не шведские. Разница у них в ширине между рейками. Шведские с широкими проемами между рейками, гимнастические – с более узкими.

      Учимся залезать и спускаться по гимнастической стенке. Есть два основных варианта:

      1. Залезаем «медведем». Одновременно перехватываем правую руку и переставляем правую ногу, затем то же с левой стороны.

      2. Залезаем «ящерицей». Одновременно перехватываем правую руку с переступанием левой ногой, затем перехватываем левую руку и переступаем правой ногой.

      Лучше попробовать оба варианта, чтобы на собственном опыте определиться, как удобнее.

      Иногда случается так, что хорошая подготовленность помогла бы влезть наверх легко и спокойно, но мешает страх высоты. В этом случае лучше действовать постепенно – сначала залезть до половины, осмотреться и решить для себя: страшно или нет? Если страшно спуститься, пробуем залезть еще раз, пока не привыкнем к этой высоте, затем надо подняться на одну-две рейки повыше, снова привыкнуть и так далее. Одно-два занятия – и страха уже не останется. При страхе ни в коем случае не нужно заставлять ребенка, лучше пусть он потратит больше времени на освоение, залезая на небольшие высоты, но зато не получит моральной травмы.

      Перелезание по гимнастической стенке

      Задача – научиться перелезать с одного лестничного пролета на другой. Здесь ничего особо придумывать не надо: перехватили правой рукой (если перелезаем на правую сторону), переставили правую ногу, затем перехватили левой рукой и переставили левую ногу и так далее. Но здесь могут вводиться усложнения. Например, в широких проемах лежат мячи, и их надо перекладывать вверх или в сторону. В последнем случае можно последовательно перекладывать мяч из проема в проем, пока не дойдем до конца стенки. Надо достаточно уверенно чувствовать себя на ней, когда приходится удерживаться одной рукой.

      Еще СКАЧАТЬ