Твой справочник. Школа молодой хозяйки. Нина Неупокоева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ понижение иммунитета,

      дозы – 1грм. В день. – продукты – яблоки, лук, чай, шоколад, оливы, вишня, клубника, виноград. Томаты, кофе, красное вино, дыня, клюква, пиво, брусника, гранаты, крыжовник, смородина, черешня, шиповник,

      – биофлавоноиды и бурсит, водянка, воспаление, маточные кровотечения, сахарный диабет, хрупкость капилляров, холестериновые бляшки,

      Ванадий

      – функции – метаболизме сахара в крови и метаболизме жира, в построении костей и зубов.

      – симптомы недостаточности – радикулит, мало железа, мало ванадия.

      – рекомендуемое применение – 20—30 мкг в день, с аптеки. Компливит.

      – пищевые источники— черный перец, грибы, укропное семя, петрушка, соя, пшеница, оливки, оливковое масло, желатин.

      С – аскорбиновая кислота

      – функции – очищение от ядов и лекарств, окислительно- восстановительные процессы в клетках, синтез аминокислот, усиление действия других витаминов, сперма, прочность стенок артерий, работа печени, иммунитет.

      – симптомы недостаточности – десна кровоточат, слизистые оболочки воспалены, плохо раны заживают, синяки, варикозная болезнь, утомляемость, бессонница, депрессия, зрение, синие губы, нос синюшный, ЖКТ.

      – рекомендуемое применение – 60мг в день, детям 50мг. Ундевит, Гексавит, шиповника сироп, витаминный сбор -1, 2, аскорбиновая кислота, Комплевит.

      – пищевые источники – сладкий перец, лимон, апельсин, черная и красная смородина, лук зеленый, чеснок, свекла, зеленый горошек, капуста, картофель, помидоры, яблоки, шиповник, грецкий орех, петрушка, укроп, земляника, вишня, киви.

      – витамин С и- печень, ЖКТ. медленно заживающие раны, переломы костей, инсульт, интоксикация, радионуклиды, анемия, артрит, атеросклероз, водянка, воспаление, геморрой, гипертоническая болезнь, депрессия, желчнокаменная болезнь, инфекции мочевого тракта, камни в почках, кровеносные сосуды, рак желудка, подагра, рак толстой и прямой кишки, сахарный диабет, хрупкость капилляров

      Витамин Д – Холе кальциферол

      – функции- регулятор минерального обмена, всасывает кальций в кишечник, обеспечение целостности костей, зубов, регуляция фосфора в организме, хороший холестерин, плохой холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний, улучшает память, для синтеза липидных компонентов, метаболизм фосфата кальция.

      – симптомы недостаточности – остеопороз, рахит, близорукость, разрушение зубов, мышечная слабость, утомляемость суставов, уменьшение функции печени почек, повышенная возбудимость, не переносимость жира, отложение кальция, раздражительность, бессонница, депрессия, диарея, резкие позывы на мочеиспускание, зуд кожи, потеря аппетита.

      – рекомендуемое применение -10мкг взрослым, детям 7,5 мкг. Витамин Д-2

      Д-3, Ведехов- ацетилхолин —вещество мозга

      – пищевые источники —жирная рыба, молоко, печень трески, сельдь, лосось, яички, овсянка, арахис, СКАЧАТЬ