Твой справочник. Школа молодой хозяйки. Нина Неупокоева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ слабость, пролапс митрального клапана /изжога, рефлюкс-гастрит/

      Кремний

      – функции, участие в образовании коллагена, эластина, придавая им силу и упругость, играет роль в кальцификации кости.

      – рекомендуемое применение 20—40 мг. в день взрослая.

      Симптомы недостаточности, ненормальное формирование кости.

      – пищевые источники, цельное зерно, корнеплоды, кожа цыплят, неочищенные крупы.

      Линолевая кислота

      – функции – регулирует плохие и хорошие простагландины. /Хорошие/-снижают кровяное давление посредством расслабления кровеносных сосудов, уменьшают воспаление, облегчают боль, уменьшают опухоли, улучшают ток крови, способствуют построению не жировой ткани, а плохие все делают наоборот.

      – симптомы недостаточности— слабое зрение, слабость, замедленный рост, нечувствительность, пониженная обучаемость.

      – рекомендуемое применение старайтесь использовать масла без нагревания. —

      – продукты- растительные масла.

      – линолевая кислота и атеросклероз, беременность, онемение,

      Бор

      – функции – построение костей, клеточных мембран в основном.

      – симптомы недостаточности – рост малый.

      – рекомендуемое применение от 2 до 7мг в день

      – пищевые источники – фрукты, овощи, орехи, вино, пиво

      – бор и артрит, остеопороз.

      Магний

      – функции – участвует в углеводном и фосфорном обмене, регулирует деятельность нервной системы, регулирует тонус сосудов, стимулирует желчеотделение, способствует выводу холестерина, влияет на метаболизм инсулина. Для людей с умственной деятельностью надо много магния, 300 известных реакций.

      – симптомы недостаточности, гиперреактивность, холодные руки и ноги, повышено давление, повышен холестерин в крови, уменьшена половая функция, камни в почках, онкология, судороги ног, анемия, страх, депрессия, раздражительность,

      – рекомендуемое применение – от 20 до 40мг в день. Детям 15мг. В аптеке брать Мг-В-6.

      – пищевые источники, хлеб, крупы, свекла, петрушка, картофель, яичный желток, миндаль, печень, оливы, арбузы, шпинат, овсянка, горох, мелисса, зеленый горошек, кешью /много/, бобы, крабы, фасоль, употребляют вместе с кальцием для лучшей усвояемости.

      – магний и стрессы, гипертония, атеросклероз, головная боль, бессонница, болезни сердца, заболевании ЦНС, остеохондроз позвоночника, грибковые инфекции, депрессия, камни в почках, остеопороз, пролапс митрального клапана, сахарный диабет, сердечная аритмия и отек, синдром хронической усталости.

      Марганец

      – функции – для нормального метаболизма жира, для построения костей, и соединительных тканей, для выработки энергии, для синтеза холестерина, для нуклеотидов ДНК, для деления клеток.

СКАЧАТЬ