Гимнастика для мамы и малыша. От 0 до 3 лет. Ирина Тихомирова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Гимнастика для мамы и малыша. От 0 до 3 лет - Ирина Тихомирова страница 8

Название: Гимнастика для мамы и малыша. От 0 до 3 лет

Автор: Ирина Тихомирова

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-388-00661-5

isbn:

СКАЧАТЬ движение другой ногой. Это упражнение напоминает езду на велосипеде. Оно хорошо укрепляет мышцы ног и развивает опорную реакцию. Если пассивное разгибание ног дается с трудом, по причине повышенного тонуса мышц-сгибателей, отложите выполнение этого упражнения до старшего возраста, а пока можно просто потопать стопами по поверхности стола. Повторите 5-6 раз.

      5. Рефлекторные сгибания и разгибания пальцев стоп, 3-4 раза.

      6. Поглаживающий массаж животика по часовой стрелке, 5-6 раз.

      7. «Лодочка». Малыш лежит на спине. Вложите указательный палец левой руки в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватите его кисть. Правой рукой удерживайте обе ноги в области голеней «вилочкой» и, слегка выпрямив их, поверните таз ребенка влево от себя. Сразу же вслед за этим малыш самостоятельно поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Задержите малыша в положении на боку, пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову (рис. 22).

      Рис. 22

      Затем выведите левую ручку малыша чуть вперед – и он уже лежит на животе. Поправьте руки у него под грудью, расправив кисти. Выполните поворот в другую сторону, соответственно поменяв руки. Следите, чтобы малыш при повороте не прогибался позвоночником вверх, опираясь на голову и ягодицы. Выполняя это упражнение, малыш тренирует мышцы всего тела и развивает вестибулярный аппарат. Сделайте упражнение 2-3 раза в каждую сторону.

      8. Выкладывание на животик, 15-20 секунд.

      9. Массаж спинки и ягодиц, 4-5 движений. Положите малыша на живот. Погладьте всю спину и ягодицы. Если малыш уже лежит на животе устойчиво, погладьте его двумя руками. Сделайте круговое растирание. При этом пальцы правой руки смещают кожу по часовой стрелке, а пальцы левой руки – против часовой стрелки (рис. 23-24).

      Рис. 23

      Важно, чтобы руки двигались попеременно, иначе кожа малыша будет растягиваться.

      Растирать ягодицы следует попеременно. Завершите массаж поглаживанием.

      10. Рефлекторное ползание, 2-3 раза.

      11. Рефлекторное разгибание спинки на правом и левом боку, по 2-3 раза в каждую сторону.

      12. Массаж ручек.

      13. Массаж ножек.

      14. Покачивание в позе эмбриона, 2-3 раза в каждую сторону.

      15. Покачивание на мяче.

      Рис. 24

      Гимнастика и массаж (3-5 месяцев)

      Что нового появилось в поведении вашего ребенка? Во-первых, увеличилось время бодрствования, до 2-3 и даже до 4 часов в сутки. Вы уже знаете, в какое время дня (утром, днем или вечером) лучше заниматься с ребенком, чтобы он не плакал и выполнял упражнения с удовольствием.

      В 3-4 месяца малыш становится более общительным, тянется к игрушкам. К трем месяцам исчезает повышенный тонус мышц-сгибателей рук, а к четырем месяцам – ног, движения становятся более точными и свободными. А это означает, что в гимнастику можно включать пассивные упражнения, СКАЧАТЬ