Самооценка и любовь к себе. Татьяна Холстинина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Самооценка и любовь к себе - Татьяна Холстинина страница 4
Название: Самооценка и любовь к себе
Автор: Татьяна Холстинина
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006407039
isbn:
Когда мы неуверенны в себе, то автоматически начинаем сравнивать себя с окружающими людьми. Можем чувствовать себя полными неудачниками, когда другие люди во всю достигают больших успехов или приобретают, имеют то, чего нет у нас.
Возникает ощущение, своего рода отставания от других.
Необязательно мириться с этим чувством, а можно взрастить в себе противоположное состояние-уверенность. В каждом из нас есть это маленькое семечко веры в себя, в свои способности. Да, да-именно так: уверенность-это вера в то, что у нас получится, это доверие к себе.
Как прийти к этому состоянию?
Пошаговая инструкция для приобретения уверенности
4 шага:
1.Уверенная поза.
Язык тела тесно связан с нашим внутренним миром. Как наши мысли и эмоции влияют на тело уже известно многим, но не стоит забывать, что это работает и в обратном порядке. Какие исследования были проведены психологами? Например, если грустим, то можем поработать со своими мимическими мышцами и сделать «натянутую улыбку», тогда через пару минут в организме начнет вырабатываться гормон радости. То же самое касается и уверенных поз. Если выпрямим осанку и перестанем сутулиться, раскинем плечи и приподнимем подбородок, то необходимые гормоны уверенности начнут вырабатываться, а вот гормон страха-кортизол наоборот снизится. Поэтому наблюдаем за собой, как мы сидим, стоим, какова наша походка и внедряем уверенные позы, вначале будет непривычно, потому что придется контролировать и развивать этот навык, пусть это будет 15—20 мин ежедневно, когда сидим и пьем кофе или пришли в магазин-взяли тележку и пока выбираем продукты, тренируем движения и позы, у нас есть мышечная память и в будущем этот навык закрепится.
2.Внешний вид и аксессуары.
Эти составляющие могут повлиять на уверенность в себе. «Внешние изменения влекут за собой и внутренние». Доля правды в этой фразе есть. Мы можем почувствовать прилив сил и энергии, когда обновили гардероб, сменили прическу, купили дорогой парфюм. Все новое и приятное в нашем образе повышает настроение, а это шаг к уверенности. Все изменения должны происходить в комплексе и быть гармоничными.
Подумайте, а что для вас было бы тем самым аксессуаром или составляющим, что принесло бы в жизнь яркие краски?
3.Фокус на своих достижениях и победах.
Мы говорили, что неуверенность сопровождается страхом и в этом состоянии часто многие находятся долгое время. Я предлагаю вспомнить те ситуации, когда вы чувствовали себя спокойно, уверенно и заменить негативные мысли на позитивные, вспомните ваши успехи, радости, окунитесь в те моменты, где испытывали гордость за себя.
4. Действуй.
Часто мы не решаемся СКАЧАТЬ